Hladujete, lebo veríte tomuto obľúbenému trendu? Zrejme je to zbytočné, pokojne sa najedzte
Je prerušované hladovanie naozaj také účinné, ako sa tvrdí? Módny spôsob chudnutia čelí otáznikom vedcov.
Prerušovaný pôst nie je pri chudnutí žiadny zázrak.
Prerušované hladovanie pravdepodobne nevedie k väčšiemu úbytku hmotnosti u dospelých s nadváhou alebo obezitou v porovnaní s tradičnými stravovacími odporúčaniami alebo s tým, že nerobia nič, zistil nový prehľad organizácie Cochrane.
Video
Aký recept na schudnutie má pre 150-kilového človeka Maroš Molnár?
Vysielané 26.8.2024
Zdroj:
TV Pravda
Robert Hüttner
Obezita je významný problém verejného zdravia, ktorý sa stal jednou z hlavných príčin úmrtí v krajinách s vysokými príjmami. Podľa World Health Organization (WHO) sa celosvetová obezita dospelých od roku 1975 viac ako strojnásobila. V roku 2022 malo 2,5 miliardy dospelých nadváhu. Z nich 890 miliónov žilo s obezitou.
Prerušované hladovanie v posledných rokoch výrazne získalo na popularite, podporované sociálnymi sieťami, lifestylovými influencermi a tvrdeniami o rýchlom úbytku hmotnosti a metabolických prínosoch.
Žiadny významný rozdiel v úbytku hmotnosti
Výskumníci analyzovali dôkazy z 22 randomizovaných klinických štúdií zahŕňajúcich 1 995 dospelých v Severnej Amerike, Európe, Číne, Austrálii a Južnej Amerike. Štúdie skúmali viaceré formy prerušovaného hladovania vrátane striedavého hladovania každý druhý deň, periodického hladovania a časovo obmedzeného príjmu potravy. Väčšina štúdií sledovala účastníkov až 12 mesiacov.
Prehľad porovnával prerušované hladovanie s tradičnými stravovacími odporúčaniami a s absenciou intervencie. Nezdá sa, že by prerušované hladovanie malo klinicky významný vplyv na úbytok hmotnosti v porovnaní so štandardnými stravovacími odporúčaniami alebo s tým, že sa nerobí nič.
Hlásenie vedľajších účinkov bolo naprieč štúdiami nejednotné, čo sťažuje vyvodenie pevných záverov. Dôkazová základňa zostáva obmedzená – zahŕňa iba 22 štúdií, z ktorých mnohé mali malý počet účastníkov a nejednotné vykazovanie výsledkov.
Nadšenie prevyšuje dôkazy
„Zdá sa, že prerušované hladovanie jednoducho nefunguje u dospelých s nadváhou alebo obezitou, ktorí sa snažia schudnúť. Pre niektorých ľudí môže byť rozumnou možnosťou, ale súčasné dôkazy neodôvodňujú nadšenie, ktoré vidíme na sociálnych sieťach," povedal Luis Garegnani z Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires Cochrane Associate Centre.
Len málo štúdií skúmalo dlhodobé výsledky prerušovaného hladovania. Autori zdôraznili, že obezita je chronické ochorenie a krátkodobé štúdie sťažujú dlhodobé rozhodovanie pacientov a lekárov. Väčšina zahrnutých štúdií zahŕňala prevažne bielu populáciu v krajinách s vysokými príjmami. Keďže obezita je rýchlo rastúcou krízou aj v krajinách s nízkymi a strednými príjmami, je potrebný ďalší výskum aj v týchto populáciách.
Autori preto upozorňujú, že tieto výsledky môžu poskytnúť určité indície, no nemožno ich zovšeobecniť na celú populáciu, keďže sa môžu líšiť v závislosti od pohlavia, veku, etnického pôvodu, zdravotného stavu alebo prítomnosti porúch príjmu potravy či špecifického stravovacieho správania.
„Na základe aktuálne dostupných dôkazov je ťažké dať všeobecné odporúčanie. Lekári budú musieť pristupovať individuálne ku každému prípadu, keď budú radiť dospelému s nadváhou pri chudnutí,“ konštatuje Eva Madrid z Cochrane Evidence Synthesis Unit Iberoamerica.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
