Zabudnite na drastické diéty: Chudnite vďaka triku, ktorý nestojí ani cent a netrápi vás hladom
Zabudnite na nekonečné hodiny kardia alebo drastické vyčiarkovanie obľúbených príloh z jedálnička. Najnovšie poznatky v oblasti metabolizmu a biohackingu naznačujú, že tajomstvo štíhlej línie sa neskrýva len v tom, koľko toho zjete, ale aj v tom, v akom poradí potraviny vkladáte do úst.
Ilustračné foto.
Táto metóda, odborne nazývaná food sequencing, mení pravidlá hry a dovoľuje vám vychutnať si plnohodnotné jedlo bez obávaných výčitiek svedomia.
Celý princíp spočíva v inteligentnom ovplyvňovaní hladiny cukru v krvi. Ak totiž začnete obed či večeru sacharidmi, napríklad cestovinami alebo pečivom, spôsobíte svojmu telu prudký glukózový šok. Telo následne vyplaví inzulín, ktorý prebytočnú energiu okamžite uloží do tukových zásob. Stačí však malá zmena stratégie a výsledok bude diametrálne odlišný.
Malá zmena poradia
Ak ako prvú zjete porciu zeleniny, jej vláknina vytvorí v tenkom čreve ochrannú sieť. Tá následne spomalí vstrebávanie cukrov z ďalších častí jedla, čím udrží váš metabolizmus v spaľovacom režime namiesto ukladacieho.
Po zeleninovom predjedle by mali nasledovať bielkoviny a zdravé tuky, ktoré telu dodajú potrebný pocit sýtosti na dlhé hodiny. Až na úplný záver si doprajte komplexné sacharidy v podobe ryže, zemiakov či strukovín.
Vďaka predchádzajúcim vrstvám vlákniny a bielkovín dorazia cukry do krvného obehu postupne a vy sa vyhnete vlčiemu hladu, ktorý nás bežne prepadá hodinu po jedle.
Staronový trik s jablčným octom
Pre tých, ktorí chcú svoj progres ešte viac urýchliť, existuje staronový trik s jablčným octom. Stačí jedna lyžica rozriedená v pohári vody približne pätnásť minút pred hlavným jedlom. Kyselina octová dokáže dočasne utlmiť enzýmy rozkladajúce škroby, čím ešte viac sploští glukózovú krivku. Je to jednoduchý, vedecky podložený krok, ktorý chráni vaše zuby aj žalúdok, ak ho pijete slamkou a v správnom riedení.
Tento prístup k stravovaniu nie je diétou v pravom zmysle slova, ale skôr návratom k prirodzenej inteligencii tela. Umožňuje vám jesť to, čo máte radi, no bez energetických pádov a neustáleho boja s váhou. Stačí len trocha disciplíny pri prvých sústach a vaše telo sa vám poďakuje stabilnou energiou aj ubúdajúcimi centimetrami v páse.
Video
Maroš Molnár z Extrémnych premien: Rýchle chudnutie do plaviek? Skratky v živote neexistujú. Kto nemá disciplínu, tomu ani tabletky na chudnutie nepomôžu
Maroš Molnár je renomovaný slovenský kondičný tréner a bývalý atlét, známy svojou účasťou v televíznej relácii Extrémne premeny Slovensko. Pomáha v nej ľuďom s nadváhou dosiahnuť výrazné zmeny v životnom štýle.
Zdroj:
TV Pravda
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.