Ľadová voda nie je len o otužovaní a letnom osviežení. Viete, čo pár minút v nej spraví s telom?
Otužovanie sa teší v posledných rokoch veľkej móde. V lete nám zasa studená sprcha dáva možnosť prežiť tropické leto aj bez klimatizácie. Avšak to je zlomok toho, čo studená voda dokáže. Preto aj Zac Efron, Lady Gaga, Julianne Hough, a mnoho ďalších denne podstupujú ľadové kúpele.
Studená voda spôsobuje pozitívny stres, ktorého výsledkom je vytvorenie dostatočného množstva endorfínov
Zníži bolesť
Či už ide o zranenie, hlavu, chrbticu, alebo kĺby, chlad vám uľaví. Pričom nejde len o okamžitú úľavu, ktorú prináša napríklad vrecko s ľadom. Výskumníci majú podozrenie, že po chladnej vode je vnímanie bolesti znížené, pretože rýchlosť vedenia vzruchov nervami je spomalená, Systém, ktorý vaše telo používa na signalizáciu, že máte bolesti, sa spomalí. Studená sprcha jednoducho skutočne pôsobí ako analgetikum.
Zníženie opuchu
Kdekoľvek na tele to funguje prakticky rovnako. Zúženie krvných ciev v reakcii na chlad môže viesť k nižšiemu prietoku krvi. To je super dobré poznať napríklad po ťažkom tréningu, alebo cvičení, keď svaly dostanú poriadne zabrať. Zvýšený prietok krvi vo svaloch sa tak zníži a poklesne opuch aj bolesť.
Lepší fyzický výkon
Nie je to náhoda, že špičkoví športovci radi a často využívajú terapiu chladom. Ide o povolený doping, ktorý preukázateľne zvyšuje športový výkon. Chlad pomáha športovcovi vrátiť sa rýchlejšie k plnému tréningu a športovať tvrdšie. Je to výsledok sťahovania a rozšírenie ciev, ktoré podporuje nielen svaly ale aj kardiovaskulárny systém, ktorý sa zíde každému športovcovi.
Znížite stres
Vzhľadom na okamžitú úľavu od bolesti niektorí ľudia uvádzajú, že sa po ľadovom kúpeli cítia šťastnejší alebo ostražitejší. Ale nejde len o bolesť. Studená voda spôsobuje pozitívny stres, ktorého výsledkom je vytvorenie dostatočného množstva endorfínov, aby ste z nich ťažili pár hodín. To znamená, že znížite hladinu kortizolu a mať lepšiu náladu aj viac energie.
Rýchlo vás ochladí
Ak hľadáte spôsob ako sa schladiť po horúcom dni alebo pri horúčke, opäť je voda odpoveď. Podľa výskumov pomohol kontakt so studenou vodou prehriatym ľuďom ochladiť sa dvakrát rýchlejšie ako alternatívne metódy.
Súvisiace články
5 dôvodov, pre ktoré sa oplatí začať deň prechádzkou
Zdravý život
|
pred 4 rokmi
Dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť
Zdravý život
|
pred 4 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.