Trpíte nespavosťou? Toto by ste večer nemali jesť!
Máte problémy so zaspávaním alebo ste v noci veľmi nepokojná? Toto sú potraviny, ktoré môžu byť na vine!
Ilustračné foto.
Teplo spraví v lete pri zaspávaní šarapatu tak či tak. Ešte väčšiu však potraviny, ktoré pred spaním konzumujeme. Ak trpíte nespavosťou, toto sú potraviny, ktorým sa radšej vyhnite:
Tučné jedlá
Žalúdok musí tučné jedlo dlho tráviť, čo môže byť dôvodom, prečo vám „nedovolí“ zaspať. Nepatrí sem však len pizza či burger, ale aj zdravé tuky, napríklad avokádo či oriešky.
Sladkosti
Môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a narušiť tým spánok. To isté platí aj pre potraviny s vysokým množstvom sacharidov.
Proteíny
Červené mäso je zlou voľbou, pretože obsahuje veľa tuku. Radšej si na tanier naložte hydinovú šunku alebo chudé mäso.
Štipľavé korenie
Pikantné jedlá pred spaním môžu spôsobiť pálenie záhy. Aj príliš veľa korenia môže narušiť spánok.
Alkohol
Alkohol obsahuje veľa sacharidov a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Preto to s ním večer radšej nepreháňajte, ak chcete byť na druhý deň v „dobrej forme“.
200 kalórií
Túto hranicu pred spaním neprekročte. Dobrou voľbou sú pečené zemiaky alebo dusená zelenina.
Súvisiace články
Vedci spochybňujú mlieko! Pri nespavosti vraj nepomáha
Zdravá duša
|
pred 9 rokmi
|
7
Spánok je dôležitý pre imunitu a v noci sa nám sníva viackrát
Zdravá duša
|
pred 9 rokmi
|
10
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.