Žena / Zdravý život

Ovocno-bylinkové smoothies, ktoré liečia. Stavte na zelenú!

Práve v chladných a veľmi skoro tmavých dňoch nám často chýba energia a ľahko sa dostaneme do apatických stavov.

Dana Bischof , Pravda.sk

14.12.2016 13:00

odoberať

Google News

debata

zdieľať

Facebook Whatsapp X.com

Foto: SHUTTERSTOCK

Jablkovo-zelerové smoothie.

Ak sa im chcete vyhnúť, práve teraz by ste sa mali spoľahnúť na konzumáciu zeleniny a ovocia. V prípade zeleného smoothie, ktoré odporúčame, sa kombinuje ovocie so zelenou zeleninou (rukola, špenát…). Okrem vitamínov, aminokyselín, stopových prvkov, minerálnych látok a antioxidantov, mnohé druhy zeleniny obsahujú aj vysoký podiel horčín. Tie sa okrem iného starajú o zdravú črevnú flóru, posilňujú imunitný systém a pomáhajú pri chudnutí. Vďaka svojím antioxidačným vlastnostiam sú dokonca prírodným anti-aging prostriedkom pre krásnu pleť.

Tipy na zdravé zelené smoothie:

Púpavovo-žihľavové smoothie
Potrebujeme:
1 lyžicu púpavového sirupu (prípadne čaju)
1 šálku čerstvo zaliateho žihľavového čaju
1 stredne veľké jablko
50 gramov jahôd
šťavu z polovice citróna

Žihľavovo-kokosové smoothie
Potrebujeme:
1 šálku kokosového mlieka
1 zrelé avokádo
za hrsť sušených žihľavových lístkov
zväzok kôpru
zväzok petržlenovej vňate
1 uhorku

Kapustovo-avokádové smoothie
Potrebujeme:
1 šálku kokosového mlieka
1 zrelé avokádo
2 paradajky
100 gramov čínskej kapusty
1 červenú papriku
1 strúčik cesnaku
zväzok bazalky
pár púpavových lístkov

Ovocný koktejl s petržlenom
Potrebujeme:
zväzok petržlenu
1 jablko
1 hrušku
pár mandlí
2 sušené figy
3 lyžice goji
3 lyžice ľanového semienka
2 lyžice sezamovej pasty
1 pohár vody alebo mandľového mlieka