Aké potraviny sa postarajú o zdravé a pekné nechty?
Najdôležitejšími vitamínmi pre zdravé a pekné nechty sú vitamín A, biotín, vápnik a železo. Tieto vitamíny účinkujú nielen na nechty, ale aj na pokožku. V ktorých potravinách ich nájdete?
Túžite po krajších nechtoch?
Zelené-oranžové-červené druhy zeleniny, pretože obsahujú značné množstvo betakaroténu. Z neho si organizmus sám „vytvorí“ vitamín A. Ak ho telu budete dodávať v tejto podobe, nemusíte mať strach, že sa ním „predávkujete“.
Sója, špenát, špargľa, ovsené vločky, orechy – sú zvlášť bohaté na biotín, ktorý je hotovým „zázrakom“ nielen pre nechty, ale aj pre pokožku a vlasy. Zaraďte tieto potraviny do jedálnička vo vyššej miere a výsledok bude viditeľný už po niekoľkých týždňoch.
Mlieko a mliečne produkty sú klasickými zdrojmi vápnika. Ešte lepšími zdrojmi vápnika, vzhľadom na kalórie, je minerálna voda. Pri výbere minerálky si všimnite, koľko vápnika na 1 liter obsahuje. 150 mg vápnika na liter je tak akurát.
Mäso, šošovica, špenát – to sú najbohatšie zdroje železa. Ak železo pochádza zo živočíšnych zdrojov, pre telo je ľahšie spracovateľné. Ak uprednostňujete rastlinné zdroje, treba si pomôcť aj vitamínom C, ktorý vstrebávanie železa podporuje.
Súvisiace články
Krása a móda | pred 11 rokmi
Cviklu pre pekné nechty aj ako liek proti chrípke
Zdravý život
|
pred 12 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.