Bez návštevy lekárne. Najlepšie domáce tipy na bolesť hrdla. Pomôcť môže niekoľko jednoduchých riešení

Bolesť hrdla patrí medzi nepríjemnosti, ktoré dokážu pokaziť celý deň. Môže škriabať, páliť, svrbieť alebo bolieť pri každom prehltnutí. Niekedy sa objaví spolu s nádchou, chrípkou či alergiou, inokedy príde takmer sama od seba. Odbornejšie sa takýto stav nazýva faryngitída.

Pri miernych ťažkostiach sa dá skúsiť viacero domácich spôsobov, ktoré môžu priniesť úľavu bez okamžitej návštevy lekárne. Ak však bolesť hrdla trvá dlhšie ako týždeň, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Jonathan M. Lee, MD, odborný asistent otorinolaryngológie na Perelmanovej lekárskej fakulte Pensylvánskej univerzity, medzi varovné príznaky zaraďuje „ťažkosti s dýchaním alebo prehĺtaním, slintanie, problémy s otváraním úst, opuch tváre, stuhnutý krk, vysoká horúčka, pretrvávajúce hrčky na krku a dlhotrvajúci chrapot,“

Teplý vývar

Keď hrdlo bolí tak, že sa človeku nechce jesť, vývar môže byť jednoduchý kompromis. Je teplý, dá sa pomaly popíjať a nezaťažuje žalúdok tak ako ťažšie jedlá. Zároveň môže zvlhčiť podráždené hrdlo a dodať telu aspoň trochu výživy.

Prianka Chawla, MD, praktická lekárka v Tufts Medical Center v Bostone, odporúča teplý vývar akéhokoľvek druhu najmä vtedy, keď počas prechladnutia zmizne chuť do jedla. Podľa nej môžu v núdzi pomôcť aj kupované polievky, podobne ako teplý čaj. Ak sa dá, lepšie je vybrať si polievky s nízkym obsahom sodíka.

Kloktadlo so slanou vodou

Slaná voda je starý domáci trik, ktorý má výhodu v tom, že je lacný a jednoduchý. Kloktanie môže pomôcť zmierniť opuch a zároveň udržať ústa čistejšie. Nie je to zázrak na počkanie, ale pri bežnom podráždení hrdla môže priniesť citeľnú úľavu.

Monika Jindalová, MD, klinická a docentka rodinnej a komunitnej medicíny na Carver College of Medicine na University of Iowa v Iowa City, vysvetľuje: „Kloktadlo slanou vodou pomáha s opuchmi a udržiava ústa čisté.“ K príprave pridáva praktický pomer: „Väčšina receptov odporúča ¼ až ½ čajovej lyžičky soli na šálku teplej vody.“

Med

Med môže podráždené hrdlo príjemne obaliť a vytvoriť na ňom jemnú ochrannú vrstvu. Aj preto po ňom veľa ľudí siaha pri kašli, škriabaní či pálení. Výskum zároveň naznačuje, že má antimikrobiálne, protizápalové a antioxidačné vlastnosti.

Caroline Roberts, MD, docentka rodinnej medicíny na Lekárskej fakulte Univerzity Južnej Karolíny v Chapel Hill, približuje jeho účinok slovami: „Med obsahuje zlúčeninu, ktorá sa premieňa na peroxid vodíka, okrem iných antimikrobiálnych zlúčenín.“ Pri deťoch však platí dôležité upozornenie: „Deťom mladším ako jeden rok by sa však med nemal podávať kvôli zvýšenému riziku botulizmu.“

Zvlhčovač vzduchu

Suchý vzduch dokáže hrdlo ešte viac podráždiť, najmä v zime alebo v prekúrených miestnostiach. Zvlhčovač vzduchu môže pomôcť tým, že vzduch zvlhčí a dýchanie bude príjemnejšie. Pri bolesti hrdla to môže znamenať menej škriabania a lepší spánok.

Dôkazov, že zvlhčovač priamo lieči bolesť hrdla, nie je veľa, no jeho vyskúšanie pravdepodobne neublíži. Myšlienka je jednoduchá: ak je vzduch menej suchý, sliznice sa nemusia tak rýchlo dráždiť. Good Housekeeping Institute oceňuje zvlhčovač vzduchu Honeywell Cool Mist pre jeho rýchle výsledky a jednoduché čistenie.

Mrazené potraviny

Pri boľavom hrdle nemusí pomôcť iba teplo. Niekedy je príjemnejšie niečo studené, napríklad ľad, nanuk, zmrzlina alebo mrazený jogurt. Chlad môže dočasne znecitlivieť podráždené miesto a zmierniť bolesť pri prehĺtaní.

Joseph Ladapo, MD, PhD, profesor medicíny na Floridskej univerzite v Gainesville a štátny chirurg štátu Florida, to podal veľmi jednoducho: „Toto je vaša výhovorka na zmrzlinu.“ Následne vysvetľuje: „Všetko, čo je mrazené – samotný ľad, mrazené zmrzlinové lupienky, mrazený jogurt – znecitlivuje tkanivo a nervy a znižuje bolesť.“

Cesnak

Cesnak je výrazný, nie každému vonia a nie každý ho zvládne jesť surový. V domácich receptoch sa však objavuje často, najmä preto, že obsahuje alicín. Tejto látke sa pripisujú antimikrobiálne vlastnosti, hoci pri bolesti hrdla nejde o dokonale potvrdený postup.

Dana Neutze, MD, PhD., docentka medicíny na Lekárskej fakulte UNC v Chapel Hill, sa k nemu vyjadrila osobne: „Toto je môj osobný liek voľby, hoci nie je populárny.“ Zároveň dodala realistické upozornenie: „Okrem jednej malej štúdie neexistuje veľa presvedčivých dôkazov, ale predpokladá sa, že alicín v cesnaku má antimikrobiálne vlastnosti.“

Kuracia polievka

Kuracia polievka je klasika, ktorú si veľa ľudí spája s chorobou, dekou a oddychom. Pri bolesti hrdla môže pomôcť tým, že je teplá, hydratuje a ľahšie sa prehĺta. Navyše dodá telu živiny v čase, keď chuť do jedla nebýva veľká.

Robertsová opisuje jej možný účinok takto: „Kuracia polievka je najčastejšie predpisovaným domácim liekom na bolesť hrdla a príznaky prechladnutia a existujú údaje, ktoré ukazujú, že funguje tak, že inhibuje migráciu neutrofilov, zložiek vo vašom tele, ktoré spôsobujú zápal v hrdle.“ Zároveň však pripomína, že „výskum sa neuskutočnil na ľuďoch a domáci recept použitý v štúdii fungoval lepšie ako kupované druhy“.

Jablčný ocot

Jablčný ocot sa pri bolesti hrdla používa najmä zriedený vo vode na kloktanie. Keďže je veľmi kyslý, netreba ho piť ani kloktať nezriedený. Pri nesprávnom použití by mohol hrdlo skôr podráždiť než upokojiť.

David B. Feller, MD, klinický docent komunitného zdravia a rodinnej medicíny na Lekárskej fakulte University of Florida v Gainesville, upozorňuje, že neexistuje definitívny výskum, ktorý by presne potvrdil, ako jablčný ocot pomáha pri bolesti hrdla. Podľa neoficiálnych pozorovaní však zriedený vo vode môže zmierniť opuch a bolesť. Odporúčané maximum je jedna polievková lyžica v šálke teplej vody.

Čaje

Teplý čaj je jednoduchý spôsob, ako hrdlo zvlhčiť a upokojiť. Nemusí ísť o nič špeciálne – niekedy pomôže už samotné teplo a tekutina. Bylinné čaje majú dlhú tradíciu, no pri ich účinku treba rátať s tým, že dôkazy nie sú vždy silné.

Neutze pripomína základný princíp: „Teplé nápoje môžu upokojiť hrdlo.“ Pri konkrétnych bylinkách však dodáva opatrnejší pohľad: „Existuje len málo dôkazov o tom, že bylinné čaje vrátane koreňa ibišteka, koreňa sladkého drievka a vnútornej kôry brestu pomáhajú pri bolesti, ale dôvod nie je známy.“

Zemiakový obklad

Zemiakový obklad znie možno netradične, no funguje najmä ako teplý obklad na krk. Teplo môže v oblasti podporiť prekrvenie a priniesť pocit uvoľnenia. Nepôsobí priamo na príčinu bolesti, ale môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.

Andreas Michalsen, MD, PhD, autor knihy The Nature Cure, odporúča: „Uvarte zemiaky a roztlačte ich, opatrne ich zabaľte do utierky, kým sú horúce, a potom prikryte druhou utierkou.“ Pokračuje: „Priložte si na krk a nechajte pôsobiť niekoľko hodín.“ Podľa neho ide o účinok podobný vyhrievacej podložke.

Doplnky stravy

Pri doplnkoch stravy je dobré neskúšať všetko naraz a najmä sa najprv poradiť s lekárom. Platí to pri dospelých, ale ešte viac pri deťoch, tehotných ženách, chronicky chorých ľuďoch alebo pri užívaní liekov. Pri bolesti hrdla sa spomína zinok, baza čierna aj Pelargonium sidoides.

Robertsová hovorí, že existujú výskumy podporujúce používanie zinku alebo bazy čiernej na zmiernenie príznakov bolesti v krku. Ďalšiu možnosť opisuje takto: „Ďalším prírodným liekom, o ktorom existujú údaje, ktoré preukazujú dobrý prínos pri liečbe bolesti v krku, najmä u detí mladších ako 6 rokov, je extrakt z koreňa Pelargonium sidoides.“ Následne vysvetľuje: „Nazýva sa aj juhoafrický pelargónium a zistilo sa, že u detí znižuje závažnosť aj trvanie bolesti v krku.“