Tento spotrebič môže potichu chrániť vaše srdce. Väčšina ľudí o tom nemá tušenie

Znečistený vzduch sa zvyčajne spája najmä s dýchacími problémami, no jeho vplyv siaha oveľa ďalej. Odborníci čoraz častejšie upozorňujú, že kvalita ovzdušia môže ovplyvniť aj srdce a krvný tlak, hoci presné procesy v tele zatiaľ nie sú úplne preskúmané.

Najnovšie výskumy však prinášajú zaujímavý pohľad. Ukazuje sa, že jednoduché riešenie v domácnosti – konkrétne čistička vzduchu s HEPA filtrom – môže mať pozitívny vplyv na zdravie, najmä u ľudí žijúcich v znečistenom prostredí.

Výskum sledoval ľudí žijúcich pri rušnej ceste

Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American College of Cardiology sa zamerala na 154 dospelých, ktorí bývali v blízkosti diaľnice. Takéto prostredie znamená pravidelné vystavenie škodlivinám, ako sú výfukové plyny či mikročastice z pneumatík a bŕzd.

Účastníci mali viac ako 30 rokov a väčšina z nich bola v relatívne dobrom zdravotnom stave. Dôležitou podmienkou bolo, že netrpeli vážnymi srdcovými ochoreniami a neužívali lieky na krvný tlak ani protizápalové lieky.

Na začiatku výskumu mali priemerný krvný tlak približne 118,8/76,5 mm Hg, čo sa považuje za normálnu hodnotu. To znamená, že nešlo o skupinu pacientov s diagnostikovanou hypertenziou.

Vedci následne umiestnili do ich domácností čističky vzduchu s HEPA filtrami, a to do spální aj obývacích miestností. Zariadenia boli používané takmer nepretržite, až 99 % času.

Počas dvoch mesiacov sa krvný tlak meral opakovane a účastníci zároveň odpovedali na otázky týkajúce sa životného štýlu, stresu či pohybovej aktivity.

Aj malé zlepšenie môže mať význam

Výsledky ukázali, že u ľudí, ktorí mali na začiatku mierne zvýšený systolický tlak (horná hodnota), došlo po používaní čističiek k jeho zníženiu približne o 3 mm Hg. Hoci ide o relatívne malú zmenu, z dlhodobého hľadiska môže mať významný dopad na zdravie.

Naopak, u účastníkov s normálnymi hodnotami sa výrazné zmeny neprejavili, najmä pokiaľ ide o diastolický tlak (dolná hodnota). To naznačuje, že účinok sa môže líšiť podľa individuálneho zdravotného stavu.

Kardiológ Dr. Karishma Patwa vysvetlil, čo sa v tele deje pri vystavení znečisteniu: „Znečistenie ovzdušia môže spustiť sympatický nervový systém, zvýšiť srdcovú frekvenciu a vazokonstrikciu“.

Zároveň upozornil, že dlhodobé pôsobenie škodlivín môže viesť aj k trvalým zmenám v cievach. „HEPA filtre znižujú znečistenie vstupujúce do domu, čím znižujú tieto účinky,“ dodal.

Podľa jeho slov ide o dôkaz, že aj relatívne jednoduché opatrenia môžu mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie.

Krvný tlak ovplyvňuje viacero faktorov

Odborníci však zdôrazňujú, že samotná čistička vzduchu nestačí. Ako upozorňuje portál Prevention, krvný tlak je výsledkom viacerých faktorov, ktoré sa navzájom ovplyvňujú.

Ako upozornil Dr. Patwa: „Pre mňa je kľúčovým poznatkom z tejto štúdie to, že zlepšenie kvality ovzdušia, a to aj pomocou jednoduchého a lacného opatrenia, môže znížiť systolický krvný tlak, čo vedie k nižšej miere kardiovaskulárnych ochorení,“ povedal Dr. Patwa.

Medzi ďalšie dôležité kroky patrí pravidelný pohyb, ktorý pomáha udržiavať zdravé srdce a cievy. Aj každodenná chôdza môže priniesť pozitívne výsledky.

Strava zohráva rovnako veľkú úlohu. Odborníci odporúčajú obmedziť soľ a zaradiť potraviny bohaté na draslík, napríklad ovocie a zeleninu.

Dôležitý je aj pitný režim, kvalitný spánok a zvládanie stresu. Dlhodobé napätie totiž môže tlak výrazne zvyšovať.

Ak sa tieto faktory spoja, môžu výrazne prispieť k lepšiemu zdraviu. Malé zmeny v každodennom živote tak dokážu priniesť veľký rozdiel.