Tajomstvo dlhovekosti odhalené. Tento príjemný zvyk zaručí vitalitu aj v pokročilom veku
Chcete zostať fit a nezávislý aj na staré kolená? Prezradíme vám tajomstvo, ktoré vám to zaručí.
Ilustračné foto.
Lekári odhalili zvyk, ktorý znižuje riziko smrti u starších ľudí. Nazreli do Japonska, ktoré je známe aj tým, že sa tam ľudia dožívajú veľa rokov v dobrom zdraví.
Video
Primárka Šoóšová: Môžu pacienti s hypertenziou piť kávu? Tolerujú odborníci vyšší krvný tlak u seniorov? Ako znížiť vysoký tep?
Vysielané 26.9.2025
Zdroj:
TV Pravda
Robert Hüttner
Pre starších ľudí môže jazda na bicykli znamenať viac nezávislosti – a dokonca aj dlhší život. V Japonsku sa mnoho seniorov spolieha na bicykel ako na každodenný dopravný prostriedok, oveľa viac než ich rovesníci v Európe či USA. Predchádzajúce výskumy ukázali, že ľudia, ktorí bicyklujú, bývajú fyzicky aktívnejší a viac spoločensky zapojení. Hoci sa už dlhšie predpokladá, že bicyklovanie môže znižovať potrebu dlhodobej starostlivosti a riziko úmrtia, doteraz chýbali dlhodobé dôkazy špecificky z Japonska.
Na lepšie pochopenie týchto účinkov vedci analyzovali cyklistické návyky starších dospelých v dvoch hlavných oblastiach. Najprv skúmali, ako často účastníci jazdili na bicykli v roku 2013 a sledovali, či v priebehu nasledujúcich 10 rokov (do roku 2023) potrebovali dlhodobú starostlivosť alebo zomreli.
Následne hodnotili zmeny v správaní – teda či ľudia nezačali jazdiť, prestali, pokračovali alebo bicykel nepoužívali – medzi rokmi 2013 a 2017 a ako tieto vzorce súviseli s neskoršími zdravotnými výsledkami. Analýza zahŕňala všetkých účastníkov, ako aj osobitne skupinu ľudí, ktorí nešoférovali.
„Prvým cieľom tejto štúdie bolo preskúmať súvislosť medzi úrovňou bicyklovania na začiatku sledovania a výskytom funkčného postihnutia a úmrtnosti u starších dospelých. Naše zistenia ukázali zjavne nižšie riziko oboch udalostí u seniorov, ktorí jazdili na bicykli,“ uvádzajú autori štúdie.
Výsledky ukázali jasné prínosy. Starší ľudia, ktorí jazdili na bicykli už v roku 2013, mali v nasledujúcom desaťročí nižšie riziko potreby dlhodobej starostlivosti aj nižšie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí nejazdili. Tieto ochranné účinky boli ešte výraznejšie u ľudí, ktorí nešoférovali.
Druhá časť štúdie ukázala, že seniori, ktorí medzi rokmi 2013 a 2017 pokračovali v bicyklovaní, mali nižšie riziko úmrtia aj potreby starostlivosti v ďalších rokoch. U nešoférujúcich účastníkov boli prínosy ešte širšie – tí, ktorí začali jazdiť alebo pokračovali, mali menšiu pravdepodobnosť, že budú neskôr odkázaní na dlhodobú starostlivosť.
Celkovo výsledky naznačujú, že bicyklovanie môže zohrávať dôležitú úlohu pri podpore fyzickej aj duševnej pohody starších ľudí, pomáha predlžovať život a udržiavať samostatnosť. Výskumníci označujú bicykel za „životného spoločníka“, ktorý podporuje zdravé starnutie – najmä u tých, ktorí už nešoférujú.
To je obzvlášť dôležité v Japonsku, kde čoraz viac seniorov odovzdáva vodičské preukazy. Štúdia zároveň zdôrazňuje potrebu väčšej spoločenskej podpory, ktorá by starších ľudí motivovala k bicyklovaniu.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
