Touto poruchou trpí každý tretí človek na svete. Odborníčka prezradila, ako ju dostať pod kontrolu
Neustále myšlienky, ktoré vás trápia, a opakujúce sa správanie, ktoré ovplyvňuje váš každodenný život. Ide o viac ako len o stres či zlé návyky. O tejto problematike hovorí psychoterapeutka Zuzana Čechák Tomášková, ktorá pôsobí na online platforme Hedepy. V rozhovore približuje, ako táto porucha zasahuje do života, čo ju spôsobuje a ako ju možno liečiť. Čo všetko by ste mali vedieť o tejto diagnóze?
Psychoterapeutka Zuzana Tomášková.
Video
Ako zvládnuť Vianoce?
Psychológ V. Križo: Najviac napätia vyvoláme, ak máme prehnané očakávania. Radí, ako sa im vyhnúť
Zdroj:
TV Pravda/Ľuboš Pilc
Ako presne sa OCD prejavuje v každodennom živote a ako si ho človek môže všimnúť u seba alebo u blízkych?
OCD, teda obsedantno-kompulzívna porucha, sa prejavuje prítomnosťou obsesívnych a kompulzívnych prvkov. Obsesie sú nechcené, vtieravé a neodbytné myšlienky, ktoré často vyvolávajú pocit úzkosti. Kompulzie predstavujú nutkavé, opakujúce sa správanie, ktoré dočasne zmierňuje úzkosť.
OCD sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi
Niektorí ľudia môžu mať problém s prehnanou čistotou, iní so zhromažďovaním vecí. Medzi bežné kompulzie patrí neustála kontrola, nadmerný zmysel pre poriadok, nutkavé umývanie alebo extrémne zhromažďovanie vecí.
Ide však o trvalejšie ťažkosti. Každý môže mať občas vtieravé myšlienky alebo nutkanie zopakovať určité správanie, no to ešte neznamená, že ide o OCD.
Čo je hlavnou príčinou vzniku OCD? Sú to genetické faktory, stres, alebo niečo iné?
Vznik OCD ovplyvňuje viacero faktorov. Medzi rizikové faktory patrí genetika, abnormality v určitých oblastiach mozgu, hormonálna nerovnováha a vplyv prostredia.
OCD sa môže častejšie vyskytovať u ľudí, ktorí zažili náročné situácie, ako sú šikanovanie alebo zanedbávanie. Riziko môže byť vyššie aj u ľudí so silným zmyslom pre zodpovednosť a poriadok. U niektorých detí sa príznaky OCD môžu objaviť po streptokokovej infekcii. Uvádza sa, že OCD postihuje približne 2–3 % populácie.
Aké sú najčastejšie spúšťače zhoršenia symptómov OCD a ako sa im dá vyhnúť?
Spúšťače sa môžu líšiť u každého jednotlivca. Zo skúseností odborníkov sú častými spúšťačmi náročné životné situácie, stresujúce obdobia alebo tlak na výkon.
Existujú techniky alebo cvičenia, ktoré môže človek s OCD robiť doma na zmiernenie príznakov?
Výraznejšie prejavy OCD by mal posúdiť odborník, pretože OCD sa často nevyskytuje samostatne a môže byť spojené napríklad s depresiou. Efektívna liečba zahŕňa kombináciu farmakoterapie a psychoterapie.
Podporné techniky, ktoré môže človek robiť sám, zahŕňajú relaxačné cvičenia, pravidelné fyzické aktivity, elimináciu stresu a zdravú stravu.
Ako môže rodina a blízke okolie podporiť človeka s OCD bez toho, aby neúmyselne posilňovali jeho obavy?
Je dôležité oboznámiť sa s diagnózou OCD, aby človek lepšie pochopil správanie blízkeho. Napríklad ak dieťa s OCD trávi hodiny umývaním rúk, je potrebné si uvedomiť, že to nerobí naschvál.
Rodina by mala aktívne prejavovať záujem o to, čo človek s OCD prežíva, a podporovať ho v liečbe, pričom by mali oceňovať aj malé pokroky.
Je možné sa OCD úplne zbaviť, alebo je cieľom naučiť sa s ním žiť?
Záleží na konkrétnom prípade, pretože intenzita a dôvody vzniku OCD sa môžu líšiť. Niektorí ľudia dokážu príznaky OCD úplne zvládnuť a žiť dlhodobo bez príznakov. Iní dokážu vďaka liečbe zlepšiť kvalitu života, pričom ich príznaky prestanú výrazne zasahovať do každodenného fungovania. Kľúčové je včasné rozpoznanie problému a nastavenie vhodného liečebného plánu.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
