Spí tak veľa ľudí, odborníci ale pred spánkom pri otvorenom okne varujú. A nesúvisí to s prechladnutím
Mnoho ľudí si zvyklo spať pri otvorenom okne, pretože veria, že čerstvý vzduch zlepší kvalitu ich spánku. Hoci to môže pôsobiť príjemne, nie vždy ide o najlepšie riešenie. Vonkajšie prostredie totiž prináša aj rušivé faktory, ktoré si často ani neuvedomujeme.
Video
Užitočná pravda: Prečo vám koberec môže zachrániť zdravie? A biela farba spôsobuje migrénu?
Väčšinu svojho života trávime v interiéroch, ktoré sme si zvykli vnímať len ako estetickú kulisu. Martina Uhrinová, predsedníčka Slovenskej asociácie interiérových dizajnérov, však v novom podcaste búra mýty o modernom bývaní.
Zdroj:
TV Pravda
Jedným z faktorov, ktorý môže zohrávať úlohu, je nočný hluk. Aj keď si ho často neuvedomujeme, dokáže nenápadne zasahovať do priebehu spánku. Telo naň môže reagovať zvýšenou aktivitou, čo sa následne prejaví horším oddychom. Ak sa takáto situácia opakuje dlhodobo, môže sa to odraziť aj na celkovej pohode. Spánok nemusí byť dostatočne kvalitný a telo sa nemusí úplne zregenerovať.
Spať s otvoreným oknom nie je dobrý nápad
Ako informujú aj na zahraničnom portáli, podľa viacerých štúdií môže mať nočný hluk väčší vplyv na spánok, než si bežne uvedomujeme. Nejde pritom len o hlasné zvuky. Problémom môžu byť aj tie slabšie, ktoré nás síce nezobudia, no narúšajú prirodzený priebeh spánku.
Aj keď človek spí a má pocit, že ho nič neruší, telo dokáže na podnety z okolia reagovať. Mozog zostáva čiastočne v strehu a telo môže byť aktívnejšie, než by malo byť počas hlbokého odpočinku. Výsledkom je, že spánok nie je taký kvalitný, ako by sa mohlo zdať.
V praxi to znamená, že sa človek môže ráno zobudiť unavený, aj keď spal dostatočný počet hodín. Spánok totiž neprebiehal v optimálnych fázach a telo nemalo dostatok priestoru na úplnú regeneráciu.
Ak sa takýto stav opakuje pravidelne, môže to ovplyvniť aj celkovú pohodu. Dlhodobo nekvalitný spánok sa môže prejaviť únavou, zníženou koncentráciou či väčšou podráždenosťou. Práve preto sa oplatí venovať pozornosť aj takým detailom, ako je prostredie, v ktorom spíme.
Problémy so spánkom a nedostatok energie
Nespavosť je pomerne častý problém, pri ktorom človek nedokáže zaspať, v noci sa často budí alebo sa zobudí príliš skoro. Výsledkom je únava, nedostatok energie a zhoršená nálada počas dňa. Tento stav môže ovplyvniť nielen psychickú pohodu, ale aj pracovný výkon a celkovú kvalitu života, informujú na portáli Mayo Clinic.
Každý človek potrebuje iné množstvo spánku, no väčšina dospelých by mala spať približne 7 až 9 hodín denne. Krátkodobá nespavosť býva často spôsobená stresom alebo náročnou životnou situáciou a zvyčajne trvá len niekoľko dní či týždňov. Ak však problémy so spánkom pretrvávajú tri mesiace alebo dlhšie, môže ísť o chronickú nespavosť, ktorá si vyžaduje väčšiu pozornosť.
Medzi bežné príznaky patrí únava, podráždenosť, problémy so sústredením alebo častejšie chyby pri bežných činnostiach. Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch pomáhajú aj jednoduché zmeny v každodenných návykoch. Ak však nespavosť výrazne zasahuje do bežného života, je vhodné obrátiť sa na odborníka.
S čím môže súvisieť nespavosť:
- stres a náročné životné situácie
- nepravidelný režim (napr. nočné smeny, cestovanie)
- zlé spánkové návyky (mobil pred spaním, nepravidelný čas spánku)
- ťažké jedlá alebo prejedanie sa večer
- psychické problémy (úzkosť, depresia)
- niektoré lieky
- zdravotné ťažkosti (bolesť, srdce, trávenie a pod.)
- poruchy spánku (napr. spánkové apnoe)
- kofeín, nikotín a alkohol
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.