Hrsť denne vám dá viac ako akýkoľvek multivitamín. A môžu byť aj z mrazničky. Nebojte sa ich, nájdete ich v každom obchode
Pravidelná konzumácia ovocia je jednoduchý spôsob, ako si posilniť zdravie a imunitu. Ovocie je bohaté na vitamíny, antioxidanty aj vlákninu, ktoré podporujú obranyschopnosť tela a pomáhajú znižovať riziko mnohých ochorení. Stačí hrsť denne a fungujú aj tie mrazené.
Video
Zvyšujú riziko rakoviny semenníkov tesné slipy či jazda na bicykli? O rakovine mladých mužov hovoríme s onkológom docentom Chovancom
Ak si muž nahmatá hrčku, vyšetrenie u urológa je neodkladné - do 24 hodín! Prečo?
Zdroj:
Ivan Majerský
tv
Odborníci odporúčajú zaradiť ovocie do jedálnička najmä v období, keď okolo nás pribúdajú choroby.
Veľmi prospešné pre naše zdravie sú aj bobule, ktoré rastú v našich lesoch. Lesné ovocie, ako napríklad čučoriedky, maliny, černice či brusnice, je bohaté na vitamín C, antioxidanty a ďalšie cenné látky. Práve vďaka tomuto zloženiu pomáha chrániť bunky, posilňuje imunitu a prospieva celkovému zdraviu.
Lesné ovocie a jeho benefity
Lesné ovocie patrí medzi plodiny, ktoré sú často nedocenené, no majú mimoriadny význam pre naše zdravie. Obsahuje veľké množstvo bioaktívnych látok, napríklad antokyány a flavonoidy, ktoré sú zodpovedné za pestré farby a zároveň poskytujú telu významnú ochranu, a to hlavne pred škodlivými látkami, informuje aj portál National Library of Medicine.
Práve vďaka týmto látkam môžu byť drobné bobule z našich lesov nielen chutným, ale aj funkčným jedlom, ktoré má schopnosť podporovať imunitu.
Voľné radikály vznikajú v našom tele každý deň ako bežná súčasť metabolizmu, no ich nadbytok môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, a to od predčasného starnutia až po vážne choroby, ako je rakovina či cukrovka. Antioxidanty z prírodných zdrojov, aké sa nachádzajú napríklad práve v lesnom ovocí, pomáhajú neutralizovať tieto škodlivé molekuly a chrániť bunky pred poškodením. Mnohé výskumy preukázali, že konzumácia čučoriedok, malín, černíc alebo brusníc skutočne prispieva k lepšej ochrane organizmu.
Laboratórne aj praktické štúdie potvrdili, že lesné ovocie patrí k najlepším zdrojom antioxidantov. Drobné plody z lesa majú často vyšší obsah týchto prospešných látok ako bežne dostupné ovocie z obchodov. Vedci napríklad zistili, že aj menej známe plody, ako mahalebka alebo divá moruša, sa účinkami vyrovnajú známym „superovociam“.
Malé ovocie plné zdravia
Lesné ovocie je jedným z najzdravších druhov ovocia, ktoré môžeme zaradiť do svojho jedálnička. Tieto drobné plody sú bohaté na antioxidanty, vitamíny aj vlákninu. Pomáhajú telu brániť sa proti chorobám, chránia bunky pred poškodením a znižujú riziko viacerých zdravotných problémov, informujú aj na zahraničnom portáli.
Vďaka týmto látkam je lesné ovocie skvelou voľbou pre každého, kto chce posilniť imunitu a dodať svojmu telu dôležité živiny jednoduchým a chutným spôsobom.
Okrem toho lesné ovocie pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivosť na inzulín. To znamená, že je vhodné nielen pre zdravých ľudí, ale aj pre tých, ktorí potrebujú lepšie zvládať hladinu cukru, napríklad pri cukrovke. Vysoký obsah vlákniny zas podporuje dobré trávenie a pocit sýtosti.
Pravidelná konzumácia týchto plodov pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a zlepšuje schopnosť tela správne reagovať na inzulín. Vďaka tomu je lesné ovocie vhodné nielen pre zdravých ľudí, ale aj pre tých, ktorí si musia dávať pozor na hladinu cukru, napríklad pri cukrovke.
Vysoký obsah vlákniny v lesnom ovocí tiež podporuje dobré trávenie, pričom navodzuje pocit sýtosti, čo ocenia najmä ľudia, ktorí sa snažia udržať si zdravú hmotnosť.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.