Buď ho milujete alebo neznášate. Trendy potravina znižuje tlak aj cholesterol. Pozor však, je to kalorická bomba
V dnešnej dobe si čoraz viac ľudí uvedomuje, aký veľký vplyv má strava na naše zdravie, energiu a celkovú pohodu. Často siahame po potravinách, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie, podporia imunitu, udržia srdce v kondícii a zároveň obohatia jedálny lístok o cenné živiny. Práve čerstvé ovocie a zelenina sa často stávajú základom moderného a zdravého stravovania.
Video
Púpavový čaj pre zdravie obličiek, pečene a na trávenie
Zdroj:
Lucia Sedláček Harničárová
Canva
Jednou z potravín, ktorá si v posledných rokoch získala veľkú obľubu, je avokádo. Jeho jemná chuť a krémová konzistencia nie sú jeho jedinou prednosťou. Avokádo je doslova nabité živinami, ktoré prospievajú telu.
Zdravé tuky aj cenné vitamíny
Podľa portálu Harvard Health Publishing avokádo patrí medzi potraviny s najlepším zložením pre podporu celkového zdravia. Hoci vyzerá ako zelenina, z botanického pohľadu je to ovocie. Jeho najväčšou prednosťou sú zdravé tuky, ktoré tvoria základ jeho kalorickej hodnoty.
Avokádo je bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi, a tým aj zdravie srdca. Okrem tukov obsahuje aj vlákninu, draslík, horčík, vitamíny E, K a folát.
Podľa odborníkov môže jeho pravidelná konzumácia prispieť k ochrane pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, podporiť trávenie a dodať telu antioxidanty dôležité na ochranu buniek. Práve vďaka tejto kombinácii látok si avokádo získalo status superpotraviny. Avokádo sa tak stáva obľúbenou súčasťou moderného jedálnička.
Avokádo v sebe spája vlákninu, zdravé tuky a dôležité minerály ako draslík a horčík, ktoré sú známe tým, že pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak. Práve tieto živiny môžu prispievať k lepšiemu zdraviu srdca.
Dlhodobý výskum odborníkov z Harvardovej univerzity ukázal, že pravidelná konzumácia avokáda má pozitívny vplyv na zdravie srdca. Ľudia, ktorí si dopriali aspoň jedno avokádo týždenne, mali nižšie riziko srdcových a cievnych ochorení v porovnaní s tými, ktorí avokádo nejedli.
Desať dôvodov, prečo jesť avokádo
Avokádo je známe svojou jemnou chuťou a krémovou konzistenciou, ale jeho skutočná sila je v zdravotných účinkoch. Prináša telu viacero benefitov, ktoré sa oplatí využiť.
Prečo zaradiť avokádo do jedálnička:
- Obsahuje veľa vitamínov, minerálov a zdravých tukov
- Pomáha udržavať srdce v dobrej kondíci
- Prispieva k zdravšej hladine cholesterolu vďaka nenasýteným tukom a fytosterolom
- Vďaka vláknine a tukom zasýti na dlhšiu dobu
- Je výborným zdrojom antioxidantov, ktoré sú prospešné pre očí
- Podporuje pokožku a črevá
- Obsahuje látky, ktoré sú dôležité pre kosti a kĺby
- Hodí sa do nízkosacharidových aj ketogénnych jedálničkov
- Zlepšuje vstrebávanie živín z iných potravín
- Pomáha s reguláciou chuti do jedla
Avokádo je skvelé pre každého, kto hľadá potravinu, ktorá je chutná a zároveň prospešná pre zdravie.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.