Čistenie zubov? Možno ste doteraz robili všetko nesprávne. Zmeňte to! Odborníčka radí, ako na správnu zubnú hygienu
Každodenná ústna hygiena je základným pilierom pre zdravé zuby a ďasná.
Dĺžka čistenia je individuálna – ovplyvňuje ju napríklad prítomnosť strojčeka, implantátov či zubných náhrad.
Podľa dentálnej hygieničky Moniky Urblíkovej zo žiarskej polikliniky však nejde len o to, „ako dlho“ si zuby čistíte, ale najmä o správne zvolenú techniku. Tá by sa mala prispôsobiť zdravotnému stavu, postaveniu zubov aj zručnosti pacienta.
Večerný rituál: Prečo na ňom záleží najviac?
Večerné čistenie by malo byť dôkladnejšie než ranné. Dôvod je jednoduchý: počas noci sa v ústach prirodzene znižuje tvorba slín, ktoré zuby chránia, a baktérie sa tak môžu množiť oveľa rýchlejšie. Ak vynecháte medzizubné priestory, práve tam najčastejšie vzniká zubný kaz alebo zápal ďasien.
Správny postup pri večernom čistení:
Vysvetlenie, prečo práve takto, nasleduje pod obrázkom.
Medzizubná kefka: Začnite ňou. Vyčistí priestory, kam sa bežná kefka nedostane.
Dentálna niť: Použite ju na miesta, kde sa zuby tesne dotýkajú.
Jednozväzková kefka: Ideálny pomocník na ťažko dostupné miesta.
Klasická kefka a pasta: Vyčistite vonkajšie, vnútorné aj žuvacie plochy zubov.
Jazyk: Nezabúdajte naň, je to útočisko mnohých baktérií.
Remineralizácia: Na záver aplikujte pastu alebo penu na posilnenie zubnej skloviny.
Možno sa teraz pýtate, prečo je lepšie začať medzizubnými priestormi? Ak ste používali medzizubnú kefku a dentálnu niť, zvyčajne až na konci čistenia. Dôvody sú však logické a potvrdené aj odborníkmi. Ak si najprv vyčistíte medzizubné priestory, uvoľníte z nich nánosy povlaku a zvyšky jedla. Keď následne použijete klasickú kefku s pastou, fluoridy a účinné látky z pasty sa dostanú hlbšie medzi zuby. Ak by ste čistili medzery až po umytí, tieto miesta by zostali „zablokované“ povlakom a pasta by sa k sklovine v týchto kritických bodoch vôbec nedostala.
Keď medzizubnou kefkou alebo niťou „rozbijete“ povlak v medzerách, časť z neho zostane na povrchu zubov. Následné čistenie klasickou kefkou tento uvoľnený neporiadok definitívne vymetie a vypláchne z úst. Ak to urobíte naopak, uvoľnený povlak z medzier vám ostane „ležať“ na už vyčistených zuboch.
Medzizubné priestory sú miestom, kde vzniká 90 % všetkých medzizubných kazov a zápalov ďasien. Sú tou najdôležitejšou časťou hygieny. Ak začnete tým najťažším a najdôležitejším, máte istotu, že ste to neodflákli. Po umytí klasickou kefkou už majú ľudia tendenciu rutinu ukončiť, lebo majú v ústach mentálny signál „hotovo“.
Dôležité!
Po čistení pastu len vypľujte. Ak si ústa hneď vypláchnete silným prúdom vody, zmyjete si tie drahé a prospešné látky z pasty, ktoré mali vaše zuby poctivo vyčistené medzery chrániť celú noc.
Zaujímavosť: Štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí začínajú medzizubným čistením, majú v priemere o polovicu menej povlaku v ústach než tí, ktorí si nechávajú niť na záver.
Koľkokrát a kedy?
Dĺžka čistenia je individuálna – ovplyvňuje ju napríklad prítomnosť strojčeka, implantátov či zubných náhrad. Napriek tomu existujú pravidlá, ktoré platia pre každého. Zuby by sme si mali čistiť dvakrát denne. Ráno a večer sú povinnou jazdou. Ak ste konzumovali kyslé jedlá alebo nápoje (ovocie, džúsy), s čistením počkajte 30 minút. Kyseliny dočasne zmäkčujú sklovinu a okamžité kefovanie by ju mohlo mechanicky poškodiť. Správne vyčistené zuby by mali byť po prejdení jazykom dokonale hladké.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.