Túžite po krásnych nechtoch? Nepotrebujete gélové. Tieto vitamíny a rituály ich udržia silné a krásne
Krásne, pevné a lesklé nechty nemusíte získať len u nechtárky. Prirodzené nechty vedia oslniť aj dnes. Problém je, že mnoho žien volí radšej umelé náhrady, ako sa povenovať starostlivosti o nechty prirodzené. Ak sa vám lámu, štiepia alebo strácajú farbu, nemusí ísť o kozmetický problém, ale o signál tela, že mu niečo chýba. Dobrou správou je, že správnou výživou a jemnými rituálmi môžete ich krásu obnoviť prirodzene a dlhodobo.
Suché a matné nechty často netrpia nedostatkom laku, ale hydratácie.
Aj nechty potrebujú výživu
Nechty sú tvorené predovšetkým keratínom, teda bielkovinou, ktorá potrebuje kvalitné stavebné látky. Ak ich telu nedodávate, prejaví sa to práve na ich krehkosti a pomalom raste. Do jedálnička je preto dôležité zaradiť dostatok kvalitných proteínov. Nielen zo živočíšnych zdrojov, ale aj z rastlinných. Strukoviny, tofu či cícer sú skvelou voľbou najmä vtedy, ak preferujete ľahšiu alebo vegetariánsku stravu. Pravidelný príjem bielkovín sa na nechtoch prejaví pevnosťou a hladším povrchom.
Železo na posilnenie
Ak si všímate zvislé ryhy, bledý odtieň alebo zvýšenú lámavosť, telo môže naznačovať nedostatok železa. Tento minerál zabezpečuje prísun kyslíka ku všetkým bunkám, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na raste nechtov. Dôležité je myslieť nielen na samotné železo, ale aj na jeho vstrebávanie. Kombinácia rastlinných zdrojov železa s potravinami bohatými na vitamín C dokáže jeho účinok výrazne posilniť. Takto podporíte nielen nechty, ale aj celkovú vitalitu.
Najdôležitejšie minerály
Horčík, zinok, meď či mangán patria medzi nenápadných, no mimoriadne dôležitých pomocníkov krásy. Ich nedostatok sa často prejaví jemnými zmenami na nechtoch ešte skôr, než pocítite únavu či podráždenosť. Pravidelné zaraďovanie celozrnných obilnín, semienok a orechov do stravy pomáha udržiavať ich hladinu v rovnováhe. Takéto potraviny sú navyše bohaté aj na vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a lepšie vstrebávanie živín. Nechty sú potom pevnejšie a odolnejšie voči poškodeniu.
Objavte biotín
Vitamíny skupiny B zohrávajú kľúčovú úlohu pri obnove buniek a biotín je medzi nimi doslova hviezdou. Podporuje správny rast nechtov a pomáha telu efektívne využívať aminokyseliny potrebné na tvorbu keratínu. Ak ho máte dostatok, nechty rastú rovnomerne a menej sa štiepia. Jeho prirodzené zdroje sú ľahko dostupné. Nájdete ho v potravinách ako pečeň, vaječné žĺtky, mliečne výrobky a ryby, mandle, arašidy, slnečnicové a chia semienka, či v sóji.
Nezabudnite na zdravé oleje
Suché a matné nechty často netrpia nedostatkom laku, ale hydratácie. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať prirodzenú pružnosť a lesk nechtov, akoby ich jemne vyživovali zvnútra. Ich účinok si všimnete aj na kožtičke okolo nechtov, ktorá je menej náchylná na praskanie. Okrem stravy je vhodné dopriať nechtom aj jemnú olejovú masáž, ktorá podporí prekrvenie a rast. Tento krátky rituál môže byť príjemnou súčasťou večernej starostlivosti.
Pomôže aj obyčajná voda
Ani tie najlepšie vitamíny nezafungujú bez dostatočnej hydratácie. Nechty, podobne ako pokožka, potrebujú vodu, aby si zachovali pružnosť a odolnosť. Pravidelný pitný režim pomáha telu efektívne rozvádzať živiny tam, kde sú potrebné. Ovocie a zelenina sú v tomto smere dvojnásobným benefitom, pretože dodávajú vodu aj cenné mikronutrienty. Ak budete na pitný režim myslieť každý deň, vaše nechty sa vám odvďačia zdravým a upraveným vzhľadom.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.