Iba voda na pitný režim nestačí. Naopak, môže uškodiť. Čo potrebujete piť?
Voda je síce základ života a bez nej by sme vydržali len pár dní, no naše telo potrebuje oveľa viac než len čistú H₂O. Pre správne fungovanie organizmu je dôležité nielen množstvo, ale aj kvalita tekutín, ktoré počas dňa prijímame. A práve tu prichádzajú na scénu minerály, bez ktorých sa nezaobídeme. Piť výhradne len čistú vodu totiž môže nakoniec telu aj škodiť.
Mnohé z nás si na správny pitný režim spomenú až počas leta.
Voda ako základný prvok tela
Až 70 % nášho tela tvorí voda. Je prítomná v krvi, lymfe, tráviacich šťavách či pote. Vďaka nej sa z tela odvádzajú odpadové látky, živiny putujú tam, kde sú potrebné a organizmus si udržiava optimálnu teplotu. Ak jej máme nedostatok, okamžite to pocítime na výkone, koncentrácii aj nálade. No pitný režim nie je len o tom, koľko pohárov vody vypijeme. Kvalitná hydratácia musí telu zároveň dodať aj látky, ktoré stratíme pri každodenných činnostiach.
Koľko je dosť?
Na otázku, koľko tekutín by mal človek denne prijať, neexistuje univerzálna odpoveď. Iné potreby má dieťa, iné žena, ktorá športuje, a iné človek pracujúci v kancelárii. Do úvahy treba brať vek, fyzickú záťaž, zdravotný stav aj vonkajšie teploty. Dobrým ukazovateľom je farba moču. Čím tmavší je, tým viac tekutín by sme mali pridať. Užitočný je aj malý experiment: počas jedného dňa si zapisujte všetko, čo vypijete. Ak sa dostanete pod hranicu 1,5 litra, váš pitný režim potrebuje zlepšiť.
Prečo samotná voda nestačí?
Čistá voda z vodovodu je ideálnym základom pitného režimu. Je bez kalórií, cukru a zbytočných prísad. No tu sa príbeh nekončí. Na rozdiel od prírodných minerálnych vôd jej chýba stabilné zloženie minerálov, ktoré majú pre naše zdravie nezastupiteľnú úlohu. Minerálne vody sa rodia v hlbinách zeme, kde prechádzajú horninami a obohacujú sa o sodík, vápnik či horčík. Práve tieto látky udržiavajú telo v rovnováhe a dopĺňajú to, čo stratíme potením alebo náročným dňom.
Minerály – malé zázraky pre telo
Vápnik posilňuje kosti a zuby, horčík podporuje svaly a nervovú sústavu, draslík je dôležitý pre srdce a sodík reguluje vodnú rovnováhu. Aj fluorid zohráva svoju úlohu. Pomáha predchádzať zubnému kazu. Hoci mnohé z týchto minerálov prijímame aj zo stravy, minerálne vody sú rýchlym a prirodzeným spôsobom, ako ich telu dopriať navyše. Dôležité je však nájsť rovnováhu. Napríklad vody s vyšším obsahom sodíka nie sú vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Pitný režim počas celého roka
Mnohé z nás si na správny pitný režim spomenú až počas leta, keď nás sužuje horúčava. No hydratácia je rovnako dôležitá aj v zime, pri dlhom sedení v kancelárii či počas stresových období. Telo stráca tekutiny neustále. Nielen potením, ale aj dýchaním či trávením. Preto by sme mali piť pravidelne počas celého dňa a nezabúdať, že čistá voda a minerálky sa vzájomne dopĺňajú.
Rovnováha je kľúč
Naša vitalita, krása aj psychická pohoda sú úzko späté s tým, čo pijeme. Kým čistá voda je nevyhnutným základom, minerálne vody obohacujú pitný režim o to, čo mu chýba, dôležité minerálne látky. Ak si nájdete ten správny balans, vaše telo sa vám odvďačí vyššou energiou, lepšou sústredenosťou a pocitom sviežosti každý deň.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.