Najúčinnejšie domáce triky, ako rýchlo prekonať nachladnutie a virózu
Vykročiť ráno do tmavého, sychravého dňa už samo o sebe zaváňa nepríjemným pocitom v krku. Jeseň je krásna, ale aj zákerná a práve vtedy, keď sa tešíte na horúcu kávu a večerný film pod dekou, vás môže zaskočiť nádcha či kašeľ. Nemusíte však hneď utekať do lekárne. Stačí pár osvedčených domácich trikov, ktoré vám pomôžu dostať sa z najhoršieho prechladnutia rýchlejšie a bez zbytočnej chémie.
Silná imunita sa začína v kuchyni.
Horúca polievka ako prvá pomoc
Keď telo bojuje s vírusmi, potrebuje teplo a výživu. Poctivá domáca polievka dokáže zázraky – nie nadarmo ju poznáme ako „babkin liek“ na všetko. Teplo z vývaru prehrieva telo, zmierňuje zápal a prináša okamžitú úľavu. Ak nechcete ostať len pri klasickom kuracom vývare, doprajte si aj šošovicovú, fazuľovú či tekvicovú polievku. Obsahujú nielen vitamíny, ale aj bielkoviny a minerály, ktoré podporujú imunitu. A čo je najlepšie, už len vôňa takejto polievky dokáže zlepšiť náladu aj v ten najpochmúrnejší deň.
Med a mlieko
Overená dvojka. Ak hľadáte niečo sladké, čo zároveň lieči, siahnite po mede. Tento zlatý elixír prírody upokojuje podráždené hrdlo, zmierňuje kašeľ a vďaka svojim antibakteriálnym účinkom brzdí množeniu baktérií. Lyžička medu trikrát denne dokáže posilniť obranyschopnosť aj v čase, keď sa cítite na pokraji prechladnutia. Ešte lepší účinok má v kombinácii s teplým mliekom alebo čajom. Len pozor, aby nápoj nebol príliš horúci, inak sa cenné látky z medu zničia. Ak nemáte radi mlieko, skúste med s plátkom citróna alebo kvapkou zázvorovej šťavy.
Hydratácia – tajná zbraň proti viróze
Keď ste chorá, tekutiny sú vaším najlepším priateľom. Pomáhajú udržať sliznice vlhké, čo uľahčuje dýchanie a zároveň urýchľuje vyplavovanie vírusov z tela. Pite teplé čaje s citrónom, medom alebo bylinkové odvary z harmančeka, mäty, tymiánu či šalvie. Ak sa vám zdá, že vás bolí hrdlo, práve tieto bylinky ho dokážu upokojiť a znížiť dráždenie. Skúste aj pohár teplej vody s medom hneď po prebudení. Je to jednoduchý rituál, ktorý naštartuje váš deň aj imunitu. Problémom jesene je totiž často menšia hydratácia, keďže nie je tak teplo, zabúdame piť. Preto sa baktérie na slizniciach majú čas množiť.
Pohyb aktivuje imunitu
Znie to paradoxne, no mierna aktivita môže byť pri začínajúcej viróze prospešná. Ľahká joga, krátka prechádzka alebo jemné pretiahnutie môžu pomôcť telu lepšie zvládnuť boj s infekciou. Pohyb rozprúdi krv, zlepší prekrvenie a podporí prirodzené obranné mechanizmy organizmu. Dôležité je však počúvať svoje telo. Ak máte horúčku, zimnicu alebo bolesti svalov, vtedy je naopak najlepším liekom oddych. Zabaľte sa do deky, spravte si teplý čaj a doprajte si spánok bez výčitiek.
Jedzte farebne a výživne
Silná imunita sa začína v kuchyni. Vaše telo potrebuje palivo. Vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré mu dodajú silu bojovať. Na tanier si preto nakladajte porcie plné farieb. Čerstvú zeleninu, ovocie, chudé mäso, ryby a celozrnné produkty. Výborným pomocníkom sú aj fermentované potraviny, ako kefír, kyslá kapusta či kimči, ktoré prirodzene posilňujú črevnú mikroflóru a tým aj celkovú obranyschopnosť. Ak nemáte chuť variť, skúste aspoň smoothie, rýchly spôsob, ako do tela dostať vitamínovú bombu spolu s vlákninou.
Zázvor, soľ a para
Ak sa vám škrabe v krku, pomôže starý dobrý trik, kloktanie slanou vodou. Pol lyžičky soli v pohári teplej vody upokojí podráždené sliznice a zníži množstvo baktérií. Ďalším zázrakom je koreň zázvoru. Či už ako čaj, sirup alebo „shot“ s citrónom, jeho protizápalové účinky sú neprekonateľné. A ak sa vám ťažko dýcha, skúste inhaláciu éterických olejov. Eukalyptus uvoľní nos, mäta ochladí a upokojí sliznice, levanduľa zase prinesie pokoj a uvoľnenie. Difuzér v izbe nielen pomôže dýchaniu, ale aj premení váš domov na malý wellness.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 2 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.