Máte chuť zahryznúť sa do ľadovej kocky? Ako ešte telo hovorí, že potrebuje viac železa?
Nedostatok železa sa môže prejavovať aj tak, že pacientom sa ľahko tvoria modriny alebo majú často afty v ústach.
Nezvyčajná chuť na ľadovú kocku?
Chuť zahryznúť si do ľadovej kocky či do hliny môže byť prejavom nedostatku železa v ľudskom organizme. Upozorňuje na to svetová kampaň „Berte železo vážne“ (Take Iron Seriously) s podtitulom „Načúvajte svojmu telu“, ktorú si spoločnosť pripomína vo štvrtok. Slovensko sa do nej zapája po prvý raz.
Odborníci vysvetlili, že pri dlhodobom nedostatku železa začne telo vyrábať menej červených krviniek, teda trpí anémiou z nedostatku železa. Každoročne s touto diagnózou vyhľadá pomoc lekára viac ako 26 000 Slovákov. Podľa štatistík Národného centra zdravotníckych informácií na anémiu z nedostatku železa zomrelo vlani 145 ľudí.
Kampaň upozorňuje na to, že nedostatkom železa trpí vo svete jedna z troch osôb. Neprejavuje sa len bledou kožou a únavou. Medzi príznaky patrí podľa odborníkov napríklad aj intolerancia chladu, syndróm nepokojných nôh, nutkavé hryzenie ľadu, nezvyčajné chute na nejedlé veci, napríklad na hlinu, či únava.
Nedostatok železa sa môže prejavovať aj tak, že pacientom sa ľahko tvoria modriny alebo majú často afty v ústach. Vypadávanie vlasov, poblednutosť a krehké nechty môžu tiež signalizovať, že telo potrebuje dodávku železa. Železo je tiež potrebné na udržanie zdravého imunitného systému, ktorý pomôže v boji infekciami.
Ktoré potraviny okrem špenátu obsahujú väčšie množstvo železa?
(špenát na 100 g obsahuje 3,5 mg železa)
- V 100 gramoch hovädzieho mäsa nájdete 6 mg železa.
- Cícer – Na 100 gramov obsahuje 6,2 mg železa.
- V 100 gramoch kakaa sa ho nachádza až 7,3 mg.
- Slnečnicové semiačka – v 100 gramoch sa nachádza 5,3 mg železa.
- 6,1 mg železa na 100 gramov ponúkajú ustrice.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.