Chyby počas chudnutia, ktoré nesúvisia s jedlom! Robíte ich?
Pokiaľ ide o vašu vysnívanú hmotnosť, nehýbete sa z miesta? A hoci sa snažíte kontrolovať prijaté kalórie, existujú aj ďalšie chyby, ktorých sa zrejme dopúšťate a tie nemajú nič spoločné s jedlom.
Chudnete a nedarí sa vám?
1. Nedostatok spánku
Tí, ktorí spia príliš málo alebo majú nekvalitný spánok, pri chudnutí môžu zaznamenať istú stagnáciu. Nedostatok spánku totiž spôsobuje, že sa v tele hromadí tuk. Nejedna štúdia zverejnená na túto tému potvrdila, že ľudia, ktorí spia menej ako päť hodín počas noci, dokonca priberú viac ako ľudia, ktorí spia sedem a viac hodín. Zlá kvalita spánku znamená, že sa v tele zvyšuje produkcia stresového hormónu kortizolu. Ak je hladina kortizolu vysoká, je pravdepodobnejšie, že budete jesť sladké a tučné jedlá.
2. Zle nastavená psychika
Každý, kto chce chudnúť zmenou stravovania a zmenou životného štýlu smerom k aktívnejšiemu, má vždy pred sebou dlhú cestu. Tá dokáže byť naozaj vyčerpávajúca a človek, ktorý sa po nej rozhodne ísť, musí mať na jej absolvovanie nastavenú aj psychiku. Len ak je človek v psychickej pohode, dokáže dlhodobo bojovať s nadváhou. V opačnom prípade sa o slovo prihlási zlyhanie – skôr či neskôr. V tomto smere je dôležité si uvedomiť, že zmenu robíme pre seba, nie pre niekoho z rodiny či nového partnera. A hoci podpora okolia je nesmierne dôležitá, to najväčšie odhodlanie musí vychádzať z nás.
3. Stres namiesto rovnováhy
Stres má na telo podobný účinok ako nedostatok spánku – zvyšuje hladinu kortizolu. To následne nielen zvyšuje pocit hladu, ale aj negatívne ovplyvňuje metabolizmus. Ak sme skutočne v strese, chceme, aby všetko ostatné – napríklad aj príprava jedla – bola čo najjednoduchšia. Potom sa veľmi rýchlo rozhodneme pre donáškovú pizzu namiesto domácej prípravy hydinového mäsa s dusenou zeleninou.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.