Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Trénujte, ale nestagnujte! Cvičenie obmieňajte
Zamerať sa výlučne na problematické partie by bola chyba. Pri nemeniacom sa tréningu sa navyše oberáte aj o motiváciu.
Cvičenie obmieňajte, je to väčšia zábava.
Ak zrazu počas cvičenia stagnujete, vaše telo už na tréning neraguje tak, ako by ste si želali a navyše vás opúšťa motivácia, na vine môže byť nemeniaci sa tréning. Cviky je potrebné obmieňať tak, aby ste precvičili čo najviac svalov a partií tela. Nie je dobré sa zamerať výlučne na vašu problémovú oblasť a zbytok tela ignorovať.
Pri jednostrannom tréningu si telo zvykne na istú záťaž a je veľmi prispôsobivé. Zrejme ste už zažili v posilňovni situáciu, kedy ste „nabehli“ na nový tréning, ktorý vám dával naozaj zabrať. Ale ak ste ho pár týždňov nemenili, pozorujete, že ho zvládnete oveľa ľahšie ako keď ste s ním začínali. Vaše telo si na túto zátaž zvyklo. Preto je nutné tréningový plán pri pravidlenom cvičení obmieňať každý mesiac.
Rozmanitosť cvikov je dôležitá nielen pre rovnomerné zaťažovanie svalov a častí tela – ale aj kvôli vlastnej motivácii. Aj kruhový tréning v posilňovni striedajte napríklad s inými druhmi športu vonku – aktuálne môžete skúsiť nordic walking či korčuľovanie. Takito je dobré individuálne cvičenie striedať so skupinovým – v tomto prípade je motivácia ešte o čosi výraznejšia, pretože sa spolu s ostatnými ľuďmi na skupinovom cvičení povzbudzujete navzájom a zároveň sa o dobrú náladu počas cvičenia stará aj trénerka.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.