Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Ráno vstávate unavená? Zmeňte to!
Pár pravidiel môže pomôcť, ak máte problém so zaspávaním.
Vstávanie uprostred noci je často reakciou organizmu na stres.
Choďte do postele, až keď ste unavená
Možno ste boli len pred chvíľou športovať a to vás „nabilo“ energiou. A únavu nepociťujete. Ľahnúť si do postele a márne čakať na spánok je ubíjajúce. Aj tak nepríde. Vyčkajte, kým sa telo upokojí a relaxujte napríklad s knihou v ruke či pri obľúbenom filme.
Investujte do dobrého matracu
Posteľ je úzka, matrac tvrdý? A vôbec sa vám na Nom nespí ako v bavlnke. Investícia do kvalitného matracu sa vyplatí, len si dajte na jeho výbere záležať. V predajni si ho vyskúšajte a ak vám doma predsa len „nesadne“ tak ho vymeňte. Dobrý matrac totiž nie je lacná záležitosť.
Jedzte správne
Ísť do postele hladná? To by zaspávanie bolo utrpením. A rovnako aj v opačnom prípade, ak do postele zamierite so žalúdkom naplneným do prasknutia. Ak máte problémy so zaspávaím, kofeínové nápoje nepite po 16. hodine. Aj alkohol tesne pred spaním urobí v tele šarapatu. Skôr si dajte bylinkový čaj, napríklad medovku, ktorá pri zaspávaní pomôže.
Naučte telo na pravidelnosť
Dnes o desiatej, zajtra až po polnoci… Organizmus má z neprepravidelného rytmu chaos. A potom chcete, aby sa vám zaspávalo bez problémov… Odchod do postele by sa mal ustáliť na rovnakom čase, ktorý vám vyhovuje. Nie všetci potrebujú osem hodín spánku.
Teplota v spálni
Štúdie ukazujú, že ideálna teplota v miestnosti, kde spíte, je 18 až 18 stupňov Celzia.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.