Sedavá práca? Čo najviac sa prechádzajte
Všade sa na vás valia informácie o tom, ako sedavá práca škodí chrbtici? No zamestnanie meniť nemienite?
Lepšie sú na tom majiteľky a majitelia psíkov.
Občas stačí zmeniť aj drobnosti
Prechádzajte sa
Dajte si záväzok, že sa každý deň poprechádzate, a to čo najčastejšie. Vnímajte to ako hru a nastavte si každú hodinu upozornenie. Po hodine sa prejdite a prevetrajte si hlavu. Zakaždým si nájdite inú zámienku. Napríklad na obed choďte ďalej, ako doteraz, vybehnite do obchodu… To všetko sú kroky, ktoré sa vám rátajú. Vďaka nim môžete mať o niekoľko týždňov pás o pár centimetrov štíhlejší, hoci sa vám to nezdá.
Vyhnite sa výťahu
A vraví sa tiež, že najlepšie sú na tom psíčkari. Tí sa prechádzajú častejšie, ako „potrebujú“. A rozhodne tým pádom žijú zdravšie, ako tí, čo psíka nemajú a samým sa im prechádzať von nechce. Ak nemáte psíka, tak aspoň prestaňte používať výťah. Podľa odborníkov na výživu môžete vďaka absencii výťahu schudnúť takmer tri kilá (jedno za mesiac).
Ponaťahujte sa
Ak vynecháte nejaký pohyb, aspoň sa poriadne ponaťahujte. Aj ponaťahovanie raz za hodinu spraví zázraky a stále je takýto pohyb lepší, ako nič.
Aktívny obed
Vedeli ste, že jesť môžete aj počas chôdze? Urobte občas výnimku a skúste sa so svojím jedlom poprechádzať.
Súvisiace články
Zdravý relax | pred 13 rokmi | 7
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.