Nespavosť v tehotenstve? Tipy, ako si pomôcť!

Avšak najmä v posledných týždňoch pred pôrodom bojuje veľa budúcich mamičiek s problémami so spánkom. Brucho tlačí, bábätko sa veľa hýbe a na každodennom programe sú aj časté návštevy toalety.

Tu sú tipy, ktoré pomôžu:

Nájdite si správnu polohu
Nájsť si v tehotenstve perfektnú polohu na spanie nie je jednoduché. Zmenu musia hľadať predovšetkým tie ženy, ktoré boli zvyknuté spávať len na bruchu. Pomôže dobrý matrac a vankúše. Keď spíte na boku, vankúše pomôžu pri odľahčení brucha a pri nájdení pohodlnej pozície.

Problém s močovým mechúrom
Aby ste sa vyhli nepríjemnému nočnému chodeniu na záchod, mali by ste si dávať pozor na to, kedy a čo pijete. Najlepšie je piť veľa ráno a doobeda, večer už oveľa menej. Obzvlášť pred spánkom by ste mali dbať na to, aby ste už nepili a predtým ísť ešte na toaletu. To by malo pomôcť a vy by ste sa mali pokojne vyspať.

Dieťa sa veľa hýbe
Práve vtedy, keď to najmenej čakáte a chcete mať pokoj, bábätko sa začne v bruchu obracať a pripravovať vás na noc bez spánku. Jedzte menej cukru a vyhýbajte sa kofeínu, potom bude aj bábätko pokojnejšie.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem