Zlatá bohyňa tesne pred 60-tkou: Katherine LaNasa ukázala ramená snov. Tu je recept, ako ich mať tiež
Znie až neuveriteľne, že tento rok vstúpi do klubu šesťdesiatničiek. Americká herečka a hviezda seriálu Urgent Katherine LaNasa si však bez ostychu trúfne aj na odhalené ramená a šaty so zvodným živôtikom.
Nedávno sa blondínka objavila na vyhlásení cien amerických kostýmových dizajnérov a okamžite upútala pozornosť v zlatej koktejlovej kreácii Elie Saab. Šaty však nepoukázali len na vycibrený módny vkus nositeľky, ale aj jej perfektne tónované ramená a paže, ktoré sú výsledkom poctivej disciplíny. Ak túžite po podobne definovanej siluete, kľúčom je kombinácia troch faktorov.
1. Cielený silový tréning
Pre dosiahnutie pekného tvaru ramien (tzv. deltoidov) sú ideálne cviky s ľahkými váhami, ale vyšším počtom opakovaní. Mali by ste do dennej rutiny zaradiť.
Upažovanie s jednoručkami: Formuje bočnú stranu ramien a dodáva im potrebný „švih“. Môžete ho robiť v rovnom stojí alebo predklone (obrázok dolu).
Tlaky nad hlavu: Spevňujú celú hornú časť trupu.
Plank (doska): Statické držanie tela skvele tónuje nielen brucho, ale aj hlboké svaly ramenného pletenca.
2. Tanec a strečing
Katherine začínala svoju kariéru ako profesionálna baletka a tento základ je na jej držaní tela vidieť dodnes. Pilates alebo joga pomáhajú svaly predĺžiť a udržať ich pružné, vďaka čomu ramená nepôsobia mohutne, ale štíhlo a pevne.
3. Správne držanie tela a starostlivosť
Nič nepokazí dojem z pekných ramien tak, ako zhrbený chrbát. Hrudník vypnutý nahor a ramená zatiahnuté dozadu okamžite vizuálne spevnia celú postavu. Na červenom koberci navyše herečky využívajú trik s telovým olejom alebo jemným rozjasňovačom na kľúčne kosti a vrcholky ramien – odraz svetla svalovú definíciu ešte viac zvýrazní.
Tip od profíkov: Nezabúdajte na proteíny v strave. Svaly potrebujú výživu, aby zostali pevné aj pri pribúdajúcom veku. Mimochodom, všetky uvedené cviky viete robiť aj doma – stačia vám naozaj len jednoručky. Takže, žiadne výhovorky. Katherine LaNasa môže byť motiváciou a aj dôkazom, že vek je pri správnom prístupe len číslo.
Video
Tréner Molnár z Extrémnych premien: Chcete schudnúť? Dajte si reálny cieľ
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.