Ako si udržať mladú pleť: 7 krokov, ktoré fungujú a oklamú genetiku
Zdravá, pružná a žiarivá pokožka je snom každej ženy aj muža. Genetika zohráva svoju úlohu, no o vzhľade pleti rozhoduje najmä životný štýl, starostlivosť a správne návyky.
Ilustračný obrázok
Udržať si mladú pleť nie je o zázrakoch, ale o každodenných malých krokoch. Pravidelná starostlivosť, ochrana pred slnkom a zdravý životný štýl dokážu oddialiť starnutie a zachovať svieži vzhľad po dlhé roky.
1. Čistenie je základ
Pleť potrebuje dýchať. Každý deň ju zbavujte mejkapu, nečistôt a mazu. Používajte jemné čistiace prostriedky, ktoré nenarušia prirodzenú ochrannú bariéru pokožky.
2. Hydratácia zvnútra aj zvonka
Voda je najlacnejší elixír krásy. Pite aspoň 2 litre tekutín denne a doprajte pokožke hydratačný krém podľa svojho typu pleti. Suchá pleť starne rýchlejšie, preto hydratácia nesmie chýbať.
3. Ochrana pred slnkom
UV žiarenie je najväčší nepriateľ mladistvého vzhľadu. Používajte krém s SPF 30+ počas celého roka, aj keď je zamračené. Práve slnko spôsobuje predčasné vrásky, pigmentové škvrny a ochabovanie pleti.
4. Vitamíny a antioxidanty
Zaraďte do stravy potraviny bohaté na vitamíny A, C, E a omega-3 mastné kyseliny. Pôsobia ako ochrana pred voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú kožné bunky. Skvelé sú orechy, ryby, bobuľové ovocie a zelená listová zelenina.
5. Kvalitný spánok
Počas spánku sa pleť regeneruje. Nedostatok oddychu sa rýchlo prejaví tmavými kruhmi pod očami, mdlým tónom a jemnými linkami. Dopraj si 7–8 hodín spánku denne.
6. Menej stresu, viac pohybu
Stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý urýchľuje starnutie kože. Pomáha pohyb, joga či prechádzky na čerstvom vzduchu. Cvičenie navyše zlepšuje prekrvenie pleti, takže pôsobí sviežo.
7. Starostlivosť navyše
Raz či dvakrát do týždňa doprajte pleti peeling alebo masku. Vyhladia drobné nedokonalosti a podporia obnovu buniek. V starostlivosti môže pomôcť aj sérum s kyselinou hyalurónovou alebo retinolom, ktoré podporujú pružnosť pokožky.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.