Opaľovanie bez následkov? Chráňte svoju pleť správnou rutinou

UVA lúče prenikajú hlboko do pokožky a spôsobujú predčasné starnutie, teda vrásky, pigmentové škvrny a ochabnutú pleť. UVB lúče sú zas zodpovedné za spálenie, podráždenie a zvyšujú riziko rakoviny kože. Denná dávka UV žiarenia sa kumuluje. Dôsledky sa neobjavia hneď, ale o pár rokov. Ako sa teda chrániť?

Používajte krém s vysokým obsahom SPF každý deň

Mnoho ľudí si myslí, že opaľovací krém treba používať iba na pláži. UV žiarenie však pôsobí na pokožku každý deň. Aj keď je zamračené, keď sedíte v aute, dokonca aj cez okno v kancelárii.

Ak si vyberáte opaľovací krém, hľadajte širokospektrálnu ochranu (UVA + UVB) s SPF najmenej 30. Na tvár je ideálne zvoliť ľahký fluid, gél alebo hydratačný SPF krém, ktorý sa dobre vstrebáva a neupcháva póry. Na SPF by nemali zabúdať ani ženy, ktoré nosia make up. Odporúča sa zaobstarať si taký, ktorý má SPF aspoň 30, ideálne aj 50.

Opaľovací krém alebo make up s SPF by ste si mali naniesť aspoň 15–20 minút pred odchodom z domu. Ak sa veľa potíte, kúpete a utierate uterákom, je potrebné opaľovací krém nanášať každé dve hodiny.

Vyhnite sa soláriám

Možno sa návšteva solária zdá ako rýchly spôsob získavania „zdravého“ bronzu ešte pred dovolenkou, no realita je iná – solárium je pre vašu pokožku ešte škodlivejšie ako prirodzené slnko. Soláriá vyžarujú najmä UVA lúče, ktoré prenikajú hlboko do pokožky a ničia kolagén a elastín – teda to, čo udržiava pleť pevnú a mladú. Na rozdiel od UVB lúčov nespôsobujú okamžité spálenie, preto je ťažké postrehnúť poškodenie.

Mýtom je, že ak sa opálime v soláriu, ochráni nás to pred spálením. Pravdou však je, že UVA lúče nevytvárajú ochranný pigment tak ako prirodzené UVB zo slnka. Solárium navyše nie je bezpečné ani vtedy, ak chodíte „raz za čas“. Každá návšteva urýchľuje fotostarnutie a zvyšuje riziko rakoviny kože.

Hydratujte nielen zvonka, ale aj zvnútra

Slnečné lúče pokožku nielen krásne opália, ale zároveň aj výrazne vysušujú. Intenzívne UV žiarenie totiž narušuje ochrannú lipidovú bariéru pokožky, ktorá je zodpovedná za udržiavanie hydratácie a pružnosti. Keď je táto bariéra oslabená, voda sa z pokožky rýchlejšie odparuje, čo vedie k strate vlhkosti. Výsledkom je nepríjemné napätie, suchosť, podráždenie, šupinky a niekedy dokonca aj svrbenie.

Preto by mala byť vnútorná hydratácia absolútnym základom každej letnej rutiny. Denne by ste mali vypiť aspoň 2 až 3 litre vody, v závislosti od vonkajšej teploty, úrovne fyzickej aktivity a miery potenia. Okrem vody môžete hydratáciu podporiť aj jedlom, napríklad melónom, uhorkami či paradajkami. Hydratácii pokožky však môžu pomôcť aj výživové doplnky s obsahom kyseliny hyalurónovej, kolagénu či beta-glukánov, ktoré podporujú hydratáciu a obnovu pokožky zvnútra.

neoglucan®️ – vaša denná vnútorná ochrana pokožky

Sila beta-glukánov spočíva v schopnosti aktivovať špecifické bunky imunitného systému a podporiť protizápalové procesy. Viaceré štúdie ukazujú, že beta-glukány môžu pomáhať pri hojení pokožky, zmierňovaní zápalov a ochrane pred UVB poškodením.

Prírodné doplnky s obsahom čistých beta-glukánov z hlivy ustricovej, ako sú tinktúry neoglucan®, pomáhajú vašej pokožke lepšie zvládať stres z UV žiarenia. Aktivujú obranné mechanizmy organizmu, posilňujú imunitný systém, znižujú riziko zápalových reakcií a urýchľujú regeneráciu – aj po pobyte na slnku.