Tekvicové jadierka: Pochúťka, ktorá vám zmení život
Môžete si ich dať do rannej kaše, k vločkám, nasypať do šalátu, ozdobiť nimi jedlo, alebo ich pojedať len tak večer namiesto čipsov. Nech si zvolíte akýkoľvek typ konzumácie, jedno je isté. Pochutíte si a robíte dobre svojmu zdraviu. A to na mnoho spôsobov.
Ako kvalitný zdroj kyseliny glutamovej ovplyvňujú tekvicové semienka činnosť nervovej sústavy.
Posilníte si imunitu
Za tento účinok vďačia tekvicové semienka predovšetkým zinku, ktorého nedostatok vedie k vážnym poruchám imunitného systému. Ak naopak prijímate zinku dostatočné množstvo, je vaše telo schopné lepšie čeliť infekciám a ľahšie regenerovať v prípade zranenia.
Skvalitnia spánok
Tekvicové semienka sú prírodným zdrojom tryptofánu, aminokyseliny úplne zaslúžene spájanej s kvalitou nášho spánku. Mnoho žien má problém práve so zaspávaním a kvalitou spánku. Pravidelná konzumácia tekvicových semienok pomôže na tento neduh zabudnúť.
Dobré srdce
Medzi hlavné rizikové faktory srdcových ochorení patrí vysoký krvný tlak a vysoká hladina cholesterolu. Vďaka obsahu cenných antioxidantov, horčíka, zinku a mastných kyselín môžu tekvicové semienka toto riziko významne znížiť a udržať tak srdce v dobrej forme.
Nižšia hladina cukru v krvi
Za tento účinok vďačia tekvicové semienka predovšetkým vysokému obsahu horčíka. Pomôžu tým pádom k lepšej kontrole krvného cukru nielen u zdravých ľudí, ale aj u pacientov s cukrovkou.
Podpora v strese
Ako kvalitný zdroj kyseliny glutamovej ovplyvňujú tekvicové semienka činnosť nervovej sústavy. Kyselina glutamová je totiž jednou z látok potrebných na syntézu kyseliny gamma-aminomaslovej (GABA), ktorá v mozgu tlmí úzkosť, nervozitu a ďalšie neurotické stavy. Pomáha jej v tom aj vitamín B3 a kyselina listová, ďalšie cenné zložky semienok tekvice.
Zdravšia a krajšia pleť
Vitamín E, ktorého odporúčanú dennú dávku pokryjete tekvicovými semienkami pomerne ľahko, patrí k vysoko efektívnym antioxidantom. Okrem toho tiež pôsobí proti predčasnému starnutiu pleti, ktorú udržuje pevnú a zdravú. Tak prečo si nedať za hrsť každý deň?
Súvisiace články
Dychové cvičenia, ktoré eliminujú stres do 10 minút
Zdravý život
|
pred 4 rokmi
Tmavé kruhy pod očami a petržlen. Čo majú spoločné?
Krása a móda
|
pred 4 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.