Jedlom proti jarnej únave. Tento rok vás neohrozí
Nechcete siahať po energetických nápojoch, ale jarná únava sa u vás hlási naplno? Vyberte si z receptáru jedál, ktoré spoľahlivo zaberajú proti jarnej únave. Predstavujú silný kaliber v boji proti klipkajúcim očiam.
Vyberte si z receptáru jedál, ktoré spoľahlivo zaberajú proti jarnej únave.
Jedlo bohaté na železo
Zvýšený príjem železa zabezpečí, že počas jari nebudete mať pocit, akoby ste neustále doháňali prebdenú noc. Prirodzene po zime zásoba železa v organizme poklesne, čo je jeden z dôvodov, pre ktorý jarú únavu pociťujeme tak intenzívne. Železo nájdeme vo vnútornostiach, červenom mäse a tmavozelenej listovej zelenine, fazuli, orechoch, semenách a vajíčkach.
Chia semienka
Pridajte si ich do rannej kaše alebo vločiek a deň bude úplne iný. Obsahujú veľa vlákniny a bielkovín, ako aj omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu bojujú proti zápalom v tele a podporujú udržiavanie dlhodobej energie počas dňa. Majú neutrálnu chuť, takže sa hodia aj do jogurtov, pudingov, vločiek, kaší aj šalátov.
Batáty
Známe aj ako sladké zemiaky. Nielenže obsahujú veľa sacharidov s vysokým obsahom vlákniny, ale majú aj množstvo draslíka. Draslík je veľmi úspešný prvok, pokiaľ ide o znižovanie krvného tlaku. Rovnako pomáha lepšie znášať stres. Pretože čím menej stresu, tým menej vyčerpania a únavy.
Banány
Banán k raňajkám je ultra dobré palivo. Banány používajú aj vytrvalostní športovci, ak potrebujú udržať dlhodobo energetický výkon na stabilne dobrej úrovni. Aj vďaka tomu je vhodnou prípravou pred štartom náročného dňa. Banány sú plné draslíka, vlákniny, vitamínov a dokonalého množstva uhľohydrátov, ktoré vám dodajú veľkú dávku prírodnej energie.
Celozrnné potraviny
Nahraďte nimi tie klasické a váš život bude na úplne inej energetickej úrovni. To nielen počas únavnej jari. Výber celozrnných potravín a komplexných uhľohydrátov zaručuje, že vaše telo bude mať plný úžitok z obilia, ktoré dodáva vašej strave vlákninu. Tým aj dlhotrvajúcu energiu počas dňa. Začať deň s celozrnným pečivom je základ, aby vám počas doobedia nechýbala ani káva.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.