Nielen tmavá čokoláda! 3 zdravé potraviny, ktoré nás urobia šťastnejšími
Sladké a zároveň zdravé? Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa je skvelým príkladom tejto netypickej dvoj-kombinácie.
Zahryznete sa?
Prospešné látky v nej obsiahnuté zabezpečujú uvoľnenie hormónu šťastia serotonínu. Okrem toho je v tmavej čokoláde dostatok flavonoidov, ktoré rovnako, ako napríklad čučoriedky, dokážu zdvihnúť človeku náladu.
Banány
Banány sa už dlhodobo považujú za skutočných tvorcov dobrej nálady. Obsahujú tryptofán, ktorý prispieva k syntéze hormónu šťastia sérotonínu a ten zlepšuje náladu a navyše pomáha relaxácii organizmu. Okrem toho slúžia ako zdroj rýchlej energie, ale takisto draslíka, ktorý je dôležitý pre srdce a svaly.
Losos
Vďaka množstvu zdravých omega-3 mastných kyselín chráni predovšetkým naše srdce a cievy. Ale… Prosperuje aj naša nálada, čo dokázali aj vedci. Na univerzite v čínskom meste Qingdao vedci vyhodnotili dáta z 26 štúdií a prišli k záveru, že ľudia, ktorí jedia veľa rýb, majú oveľa nižšie riziko depresie. Ryby treba v takomto prípade konzumovať raz až dva razy týždenne.
Zelená zelenina
Zelenina ako špenát, ale aj superpotravina avokádo, obsahujú veľa dôležitej kyseliny listovej, ktorá patrí do skupiny vitamínov B. Nízka hladina kyseliny listovej bola spojená s vyšším rizikom depresie, pretože má okrem iného aj priamy vplyv na produkciu hormónu šťastia, už spomenutého serotonínu.
Súvisiace články
Jedlo | pred 6 rokmi
Avokádo na spôsob tataráku! S voňavým koriandrom, tu je recept
Jedlo
|
pred 6 rokmi
|
1
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.