Problémy so spánkom? Možno príliš rozmýšľate o tejto veci. Vedci odhalili, ktorá téma vedie k nespavosti a únave
Nový výskum ukazuje, že finančné starosti ovplyvňujú správanie pred spaním aj kvalitu spánku.
Ilustračné foto.
Dlho predtým, než zazvoní budík, mnoho ľudí prichádza o kvalitný odpočinok kvôli tichým obavám, ktoré sa vynoria po zotmení — či už ide o účty, najbližšiu výplatu alebo stabilitu práce. Nový výskum z Rice University ukazuje, že tieto stresové momenty pred spaním nie sú len nepríjemné – sú súčasťou merateľnej cesty, ktorá prepája ekonomický stres so zlým spánkom.
Video
IDE O PENIAZE - Koľko stojí vaše šťastie?
Vysielané 27.11.2025
Zdroj:
TV Pravda
Hoci to nebolo primárnym cieľom tejto štúdie, ak sa zlý spánok zmení na dennú únavu, môže vzniknúť začarovaný kruh: pracovný stres udržiava ľudí v noci hore a nedostatok kvalitného spánku im následne sťažuje ďalší pracovný deň.
Finančný stres môže ľudí sprevádzať až do noci, ovplyvňovať ich myšlienky a návyky, ktoré formujú kvalitu spánku. „Stres pred spaním zachytáva istý typ kognitívnej a emočnej aktivácie, ktorá bráni ľuďom uvoľniť sa a získať kvalitný spánok,“ uviedla autorka štúdie Rebecca Brossoit, odborná asistentka psychologických vied na Rice University.
Štúdia publikovaná v Journal of Business and Psychology identifikuje „správanie spojené so stresom pred spaním“ ako kľúčový mechanizmus spájajúci finančné obavy a neistotu v práci s klesajúcou kvalitou spánku. Toto správanie môže zahŕňať ležanie v posteli s napätím, prehrávanie pracovných problémov v hlave či plánovanie ďalšieho dňa — návyky, ktoré potichu narúšajú spánok dávno pred začiatkom pracovného dňa.
Ako súčasť rozsiahlej štúdie zbieral výskumný tím údaje od príslušníkov pravidelných ozbrojených síl a Národnej gardy (armádnej aj leteckej) počas deviatich mesiacov. Účastníci uvádzali úroveň finančného stresu na začiatku štúdie, svoje stresové správanie pred spaním o štyri mesiace neskôr a svoj spánkový stav po ďalších piatich mesiacoch. Tím zbieral subjektívne údaje o spánku aj objektívne merania pomocou zariadení na zápästí (aktigrafov).
Výskumníci zistili jasnú postupnosť: ekonomický stres predpovedal zvýšený stres pred spaním, ktorý následne predpovedal viac príznakov nespavosti, nižšiu spokojnosť so spánkom a väčšie denné problémy súvisiace so spánkom.
„Ekonomický stres je rozšírený a častý a pritom sa deje v období, keď naša spoločnosť nemá dostatok spánku ani kvalitného spánku,“ povedala Brossoitová.
Štúdia tiež zdôrazňuje, že finančný stres ovplyvňuje ľudí naprieč príjmovými úrovňami. Hoci príjem zohráva rolu, vnútorný pocit finančnej zraniteľnosti — obavy z pokrytia základných potrieb, neistoty práce či silnej závislosti od výplaty — môže narúšať spánok aj u ľudí, ktorí navonok pôsobia finančne stabilne. Zároveň iný výskum ukazuje, že nedostatočný spánok ovplyvňuje pozornosť, pamäť a náladu, čo môže vplývať na pracovný výkon.
Postgraduálna študentka Destiny Castro pracuje po boku Rebeccy Brossoit, ktorá ju mentorovala pri analýze pre túto štúdiu.
Keďže ekonomická neistota naďalej ovplyvňuje domácnosti po celom svete, Brossoitová uviedla, že výsledky štúdie ponúkajú odporúčania pre pracoviská, tvorcov politík aj jednotlivcov. Poukázala na to, že organizácie priamo formujú mnohé stresory, ktorým zamestnanci čelia.
„Organizácie nesú zodpovednosť za zmierňovanie či cielené riešenie týchto stresorov,“ povedala.
Konkurencieschopná mzda, benefity, podpora zo strany nadriadených, príležitosti na kariérny rozvoj, zdroje pre finančné plánovanie a flexibilita v rozvrhu patria medzi stratégie, ktoré môžu pomôcť znižovať finančné napätie a podporovať pohodu zamestnancov.
Dodala, že širšie politiky — vrátane platenej dovolenky, prístupu k cenovo dostupným potravinám a zdravotnej starostlivosti, stabilnému bývaniu či verejným vzdelávacím kampaniam zameraným na finančnú gramotnosť a spánkovú hygienu — môžu zmierniť ekonomické tlaky, ktoré sa prejavujú pred spaním.
Jednotlivcom Brossoitová zdôraznila, že malé kroky môžu pomôcť prelomiť cyklus stresu a zlého spánku. „Praktizovanie zdravých návykov spánkovej hygieny môže ľuďom pomôcť uvoľniť sa a získať kvalitný spánok,“ povedala. Vytvorenie konzistentného spánkového režimu, nechať telefón mimo dosahu v noci, obmedziť čas pred obrazovkou pred spaním a vytvoriť si uvoľňujúci večerný rituál môžu podporiť lepší odpočinok.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
