Kvíz: Ste expert na spánok, alebo si nevedomky škodíte? 9. otázka vás zaskočí
Spánok nie je len čas odpočinku – je to kľúč k vášmu zdraviu, psychickej pohode a energii na celý deň. No stačí málo a jeho kvalita sa zhorší. Čo spánok ovplyvňuje, aké chyby robíte pred spaním a ktoré zvyky by ste mali zmeniť? Otestujte sa v našom kvíze a zistite, či skutočne viete, ako správne spať.
Zdravý spánok je nesmierne dôležitý.
Video
Čo treba urobiť, ak chceme dobre spávať
Sex a spánok, posteľ by nemala slúžiť na nič iné, radí odborník Tomáš Eichler.
Koniec! Ďakujeme, že ste vyplnili náš test.
Vaše skóre
Vaše skóre
/ 10
otázka 1 / 10
Koľko hodín spánku je odporúčaných pre dospelého človeka, ak chce podporiť optimálne fyzické aj duševné zdravie?
otázka 2 / 10
Počas ktorej spánkovej fázy sa najintenzívnejšie obnovuje pamäť a spracúvajú emócie z predchádzajúceho dňa?
otázka 3 / 10
Ako dlho pred spaním by ste sa mali vyhnúť modrému svetlu z obrazoviek, aby neovplyvnilo tvorbu melatonínu?
otázka 4 / 10
Pravidelné, prerušované prebúdzanie počas noci môže viesť k dlhodobým problémom. Ktorý z týchto prejavov je najtypickejší?
otázka 5 / 10
Ktorý minerál a aminokyselina sú známe tým, že podporujú relaxáciu a zlepšujú kvalitu spánku?
otázka 6 / 10
Ktorá z týchto aktivít vykonaná 3-4 hodiny pred spaním najlepšie podporí kvalitu vášho spánku?
otázka 7 / 10
Čo je spánková apnoe, závažný problém, ktorý môže narušiť kvalitu spánku?
otázka 8 / 10
Prečo je tzv. „power nap“ (krátke zdriemnutie počas dňa) obmedzené na maximálne 20 minút?
otázka 9 / 10
Ako ovplyvňuje dlhodobý nedostatok spánku hladinu hormónov hladu (ghrelínu a leptínu)?
otázka 10 / 10
Ktoré z týchto rád sú kľúčom k správnej spánkovej hygiene?
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
