Desať tisíc krokov denne nechráni pred priberaním
Aktuálna štúdia ukazuje: Spraviť denne veľa krokov síce podporuje zdravie, nechráni však pred nadváhou.
Samotný šport nie je najúčinnejšia cesta, ako schudnúť.
Spraviť povestných desať tisíc krokov denne, sa odporúča už roky. Smartfóny alebo krokomery to zodpovedne umožňujú zmerať. Nedávna štúdia tiež ukázala, že úplne stačí 7500 krokov.
Súčasná štúdia sa zamerala na to, ako denný počet krokov ovplyvňuje telesnú hmotnosť. Pomôže „zbierať“ denne kroky a tým predísť priberaniu? Odpoveď autorov štúdie znie: Nie. Účastníci štúdie boli prváci z USA, ktorých pozorovali počas prvých šiestich mesiacov štúdia. Je známe, že študenti prvého ročníka priberajú na váhe – v priemere od 1 do 4 kilogramov.
Žiaden rozdiel na váhe
Účastníci štúdie absolvovali 10-tisíc, 12.500 alebo 15-tisíc krokov denne, šesť dní v týždni. Nakoniec nezáležalo na tom, koľko krokov urobili – na váhe priberali. V priemere to bolo po šiestich mesiacoch o 1,5 kg viac.
„Samotný šport nie je najúčinnejšia cesta, ako schudnúť,“ povedala autorka štúdie Bruce Bailey, profesorka vied o športe na Brigham Young University. „Keď niekto meria svoje kroky, môže ho to prinútiť viac sa hýbať. Naša štúdia však ukazuje, že odporúčané množstvo krokov vám nepomôže udržať si hmotnosť, alebo zabrániť nárastu hmotnosti.“
Aj keď denný nárast počtu krokov sa na váhe neodzrkadlil, existovalo množstvo iných pozitívnych aspektov. Čas, ktoré testované osoby strávili sedením, sa dramaticky skrátil. V skupine s 15-tisíc krokmi o 77 minút denne. „Najväčšou výhodou odporúčaní pre denné počítanie krokov je to, že títo ľudia sa dostanú zo sedavého životného štýlu,“ vraví Bruce Bailey.
Súvisiace články
Zdravie a prevencia | pred 6 rokmi | 4
Pri týchto vytrvalostných športoch spálime najviac kalórií
Zdravý relax
|
pred 6 rokmi
|
4
Preháňate to so športom? Riskujete mentálnu únavu
Zdravý relax
|
pred 7 rokmi
Kardio tréning vám môže zachrániť sexuálny život
Zdravý relax
|
pred 7 rokmi
|
8
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
