Tréning na bežeckom páse verzus spinning

Všeobecné platí pravidlo, že najviac kalórií spálime na bežeckom páse. Ale ergometer sa vníma ako obzvlášť namáhavý. Napokon, efektivita kardio cvičenia v skutočnosti závisí od intenzity.

Beh, ako aj spinning sú skvelé tréningy pre svaly nôh, stehná a zadok. Ale pri behu hrá stabilizácia stredu tela dôležitejšiu rolu ako pri spinningu. Pri bežeckom tréningu sa zapájajú okrem svalov nôh aj ramená a trup. To zabezpečuje nielen stabilitu pri behaní, ale zaisťuje aj vyššiu spotrebu kalórií. Nevýhodou pri behaní je však záťaž kĺbov. Čím viac človek váži, tým viac riskuje problém s kolenami a v prípade, že behá nesprávne, vážne problémy s kĺbmi.

Predovšetkým pri extrémne intenzívnej spinningovej záťaži dosahuje telo svoje hranice, po spinningu spálime aj v nasledujúcich hodinách kalórie. Šliapanie do pedálov je šetrnejšie pre kĺby, ako pôsobiaca sila pri behu do kolien či členkov. Športovci s problémami kĺbov by mali dať radšej šancu bicyklu a uprednostniť ho tým pred bežeckým pásom.

Každopádne, oba druhy športov vyvolávajú pocity šťastia. Hoci je spinning šetrnejší ku kĺbom a beh lepší, keď hovoríme o celkovom tréningu tela, pri kardiotréningu sa uvoľňujú endorfíny, čiže hormóny šťastia. Cítime sa teda v každom prípade lepšie – a klinické štúdie ukázali, že vytrvalostný tréning pomáha proti depresiám, úzkostným poruchám a pri strese.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem