Zlozvyk pred spaním zdvojnásobuje riziko infarktu. Stačí jediná chyba, ktorú robí väčšina z nás
Nepravidelný spánok je, zdá sa, časovaná bomba pre naše srdce. Nová štúdia odhaľuje, že o našom zdraví do veľkej miery rozhoduje to, kedy chodíme spať. Stačí jedna chyba a riskujeme vážne problémy.
Video
Chrápanie prerušené poruchami dýchania ohrozuje život
Archív, 2019
Veľké výkyvy v spánkových návykoch môžu byť fatálne pre naše srdce. Ak chodíme spať nepravidelne, v strednom veku si koledujeme o zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb. Najmä tí, ktorí spia menej ako osem hodín denne, majú až dvojnásobné riziko závažných srdcových príhod.
Naznačuje to nová štúdia z University of Oulu, ktorá bola publikovaná v časopise BMC Cardiovascular Disorders.
Výskumníci zistili, že nekonzistentný čas zaspávania a väčšia variabilita v načasovaní spánku boli silne spojené s vyšším rizikom závažných kardiovaskulárnych udalostí, najmä ak bol čas strávený v posteli kratší ako osem hodín.
V tejto skupine bolo riziko približne dvojnásobné v porovnaní s ľuďmi s pravidelnejším spánkovým režimom. Naopak, nepravidelný čas vstávania nepreukázal jasnú súvislosť so srdcovými príhodami. V štúdii boli závažné kardiovaskulárne udalosti definované ako stavy vyžadujúce špecializovanú zdravotnú starostlivosť, napríklad infarkt myokardu alebo mozgový infarkt.
„Predchádzajúci výskum už spájal nepravidelné spánkové návyky s rizikami pre zdravie srdca, no teraz sme po prvýkrát skúmali samostatne variabilitu času zaspávania, vstávania a stredu spánkového obdobia – a ich nezávislé súvislosti so závažnými srdcovými príhodami,“ uviedla postdoktorandka Laura Nauha.
Dĺžka a načasovanie spánku boli odhadované pomocou zariadení na sledovanie aktivity, ktoré monitorovali čas strávený v posteli.
„Naše zistenia naznačujú, že práve pravidelnosť času zaspávania môže byť dôležitá pre zdravie srdca. Odráža rytmus každodenného života – a to, ako veľmi kolíše,“ dodáva Nauha.
Štúdia sledovala 3 231 ľudí narodených v severnom Fínsku v roku 1966. Ich spánkové návyky boli zaznamenané počas jedného týždňa vo veku 46 rokov a ich zdravotný stav bol sledovaný viac ako desať rokov pomocou zdravotníckych registrov.
Podľa Nauhy je mnoho aspektov zdravia srdca ovplyvnených každodennými návykmi. „Udržiavanie pravidelného spánkového režimu je jedným z faktorov, ktorý môže väčšina z nás ovplyvniť,“ podčiarkla.
Kardiovaskulárne ochorenia – teda choroby srdca a ciev – zostávajú na Slovensku najväčším zdravotným problémom populácie – a to dlhodobo. Ide o hlavnú príčinu smrti v krajine, tvoria približne 45 % všetkých úmrtí na Slovensku. U kardiológov sa lieči takmer 800 000 pacientov ročne. Choroby srdca sú najčastejšou príčinou úmrtí nielen u nás, ale aj vo svete.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) spôsobia každoročne približne 18 miliónov úmrtí. To predstavuje takmer tretinu spomedzi všetkých úmrtí na svete. Ochorenia srdca pritom často patria k tým, pri ktorých vieme veľkému množstvu z nich predchádzať životným štýlom.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
