Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Päť tipov, ako zmierniť menopauzu
Menopauze sa vyhnúť nedá. No dá sa urobiť zopár opatrení, aby bolela čo najmenej a prechod z jednej životnej etapy do druhej prebehol takmer bez povšimnutia.
Športovo aktívne ženy trpia návalmi horúčavy menej.
Pravidelný pohyb
Štúdie potvrdili, že športovo aktívne ženy trpia návalmi horúčavy, čo je jeden z najčastejších príznakov menopauzy, menej. Pohyb pomáha v akomkoľvek životnom období a najlepší je ten na čerstvom vzduchu. Okrem iného zlepšuje náladu a stabilizuje krvný obeh.
Rezervy železa
Ak trpíte nízkymi hodnotami hemoglobínu, doplňte si rezervy železa. To sa nachádza v sušenom ovocí, pivných kvasniciach, prose, ale aj v špenáte či v petržlene.
Vitamín B a E
Budete ich potrebovať ako soľ. Dbajte na to, aby ste mali vyváženú stravu a dostávalo sa vám dostatok vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov. Zvlášť vitamíny B a E majú podiel na tvorbe estrogénu.
Podobne ako estrogén
Klesajúca hladina estrogénu sa dá kompenzovať zaradením rastlín a ovocia s rastlinnými estrogénmi do svojho jedálnička. Koreniť teda treba šalviou lekárskou, jesť častejšie ľanové semená či cícerovú kašu a tiež ovocie typu ríbezle, maliny, čučoriedky či egreše.
Z byliniek
Sú bylinky, ktoré možno označiť za menopauzové. Do tejto skupiny patrí ploštičník strapcovitý, ktorý pôsobí ako estrogén. Zmierňuje návaly horúčavy, svaly a kĺby s ním tiež bolia menej. Pomáha však tiež pri depresívnych stavoch a chráni tiež pred osteoporózou. Vhodná je aj ďatelina lúčna, tiež má estrogénne účinky.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
