Lekárka odhalila prečo by sme nemali jesť neskoro večer. Hrozí nám až dvojitý úder a nesúvisí to s priberaním
Myslíte si, že malé nočné snacky nevadia? Veda tvrdí opak.
Video
Pravda o klíme: Prečo sa jedlom plytvá všade a ako s tým súvisia estetické štandardy?
Vysielané 18.6.2024
Zdroj:
TV Pravda
Áno, nočné maškrtenie vám pravdepodobne narúša črevá. Dvojitý úder stresu a nočného jedenia môže viesť k problémom s vyprázdňovaním. Všetci vieme, že to nie je ideálny zvyk, no čas od času mu prepadneme všetci. Ani vy neodoláte nočným návštevám chladničky?
Je dobre známe, že chronický stres môže narušiť funkciu čriev, čo môže ľudí prinútiť utekať na toaletu alebo naopak spôsobiť zápchu. Nový výskum, ktorý bude prezentovaný na podujatí Digestive Disease Week® (DDW) 2026, naznačuje, že jedenie neskoro v noci tieto účinky zosilňuje, čo má dôsledky pre tráviace zdravie aj črevný mikrobióm.
„Nejde len o to, čo jete, ale aj kedy to jete,“ uviedla Harika Dadigiri, lekárka v príprave na New York Medical College v nemocniciach Saint Mary’s a Saint Clare’s a hlavná autorka štúdie. „A keď sme už pod stresom, načasovanie môže predstavovať ‘dvojitý zásah’ pre zdravie čriev.“
Výskumníci analyzovali údaje od viac ako 11 000 účastníkov z National Health and Nutrition Examination Survey, aby preskúmali súvislosti medzi chronickým stresom, nočným jedením a poruchami vyprázdňovania. Jedinci s vysokým skóre alostatickej záťaže — kumulatívneho fyziologického stresu odrážaného indexom telesnej hmotnosti (BMI), hladinou cholesterolu a krvným tlakom — ktorí zároveň uvádzali, že skonzumovali viac ako 25 % denných kalórií po 21. hodine, mali 1,7-krát vyššiu pravdepodobnosť výskytu zápchy a hnačky než tí s nižším skóre, ktorí nejedli neskoro v noci.
Podobne údaje od viac ako 4 000 účastníkov projektu American Gut Project ukázali, že ľudia s vysokou mierou stresu a zároveň so zvykom jesť neskoro v noci mali 2,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú hlásiť problémy s vyprázdňovaním. Títo jedinci mali výrazne nižšiu diverzitu črevného mikrobiómu, čo naznačuje, že načasovanie jedál môže zosilňovať vplyv stresu na mikrobióm prostredníctvom osi črevo–mozog — obojsmerného komunikačného systému zahŕňajúceho nervy, hormóny a črevné baktérie.
Štúdia bola observačná, takže zistenia poukazujú na súvislosti, nie na príčinné vzťahy. Na lepšie pochopenie toho, ako sú stres, stravovacie návyky a zdravie čriev prepojené, je potrebný ďalší výskum. Výsledky však zdôrazňujú rastúce povedomie o chrononutrícii: o tom, ako cirkadiánny rytmus tela ovplyvňuje spôsob, akým spracováva potravu.
Doktorka Dadigiri má pochopenie pre tých, ktorí po dlhých a náročných dňoch siahajú po nočných maškrtách, a ako lekárka v príprave sa medzi nich sama zaraďuje.
„Nie som žiadna zmrzlinová polícia,“ povedala doktorka Dadigiri. „Každý by si mal dať svoju zmrzlinu — možno ideálne skôr počas dňa. Malé, konzistentné návyky, ako je udržiavanie pravidelného stravovacieho režimu, môžu pomôcť podporiť pravidelnejšie stravovanie a časom podporiť tráviace funkcie,“ uzavrela.
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
