Málo kalórií, kopec vitamínov. Maliny sú zdravé!

Veľa dôležitých živín

Maliny obsahujú veľa rôznych stopových prvkov a vitamínov, predovšetkým vitamín C – vďaka čomu môžu rýchlo posilniť imunitný systém. Okrem toho aj viaceré vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre zdravý metabolizmus. Nachádza sa tu najmä kyselina listová – podporuje delenie buniek a tvorbu krvi.

Dobré pre kosti a zuby

Minerály ako je fosfor a vápnik podporujú aj zuby a kosti, horčík zas svaly. Netreba zabúdať na železo, pomáha transportovať kyslík do tela. Flavonoidy majú antioxidačný účinok, čo znamená, že čistia krv a môžu tiež pomôcť predchádzať rakovine.

Málo kalórií, napriek tomu zasýtia

Maliny majú len 34 kilokalórií na 100 gramov, čo je skutočne málo – iné druhy ovocia, napríklad banány, jablká, marhule alebo hoci aj iné bobuľové ovocie (čučoriedky), majú kalórií podstatne viac. Zároveň majú aj vyšší obsah vlákniny ako iné druhy ovocia, a tým pádom sú skutočne ideálnou desiatou. Balastné látky nielen zasýtia, ale starajú sa aj o zdravé trávenie.

Malinové listy

Aj malinové listy sú plné užitočných účinných látok. Môžu z nich profitovať predovšetkým ženy, pretože účinok je podobný ženskému hormónu estrogénu. Čaj z týchto lístkov môže pomôcť pri výkyvoch nálad a s bolesťami počas menštruácie. Výsledky štúdie vedcov zo Sydney ukázali, že pitie tohto čaju počas tehotenstva podstatne skrátilo trvanie pôrodu.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem