Schudnúť? S vegetariánskou stravou to vraj pôjde rýchlejšie
Čisto teoreticky. Ak by sme sa rozlúčili so slaninovými raňajkami a namiesto nich privítali v živote avokádový toast? Čo by sa zmenilo? Podľa istej štúdie sa totiž vďaka vegetariánskej strave chudne oveľa rýchlejšie.
Vynechajte mäso, stavte na strukoviny.
Podľa najnovšieho pozorovania, prezentovaného na medzinárodnom lekárskom výbore vo Washington D.C. je obmedzenie konzumácie mäsa dobré nielen pre našu planétu, ale aj pre našu postavu. Keď hovoríme o chudnutí, vegetariánska strava je podľa výsledkov tejto štúdie dvojnásobne efektívnejšia, ako živočíšna. Vegetariáni podľa tohto skúmania nielenže ľahšie spaľujú, ale tiež rýchlejšie redukujú svalový tuk a majú efektívnejší metabolizmus. Doktorka a autorka štúdie, Dr. Hana Kahleová: „Toto zistenie je enormne dôležité predovšetkým pre ľudí, ktorí majú metabolický syndróm a cukrovku druhého typu.“
Štíhli vďaka vegetariánskej strave?
Pre účely štúdie výskumníci analyzovali 74 osôb s cukrovkou druhého typu. Časť dobrovoľníkov dostávala buď len čisto vegetariánsku stravu – druhá typickú antidiabetickú diétu podľa oficiálnych odporúčaní Európskej asociácie pre výskum diabetu.
Pripomeňme, že vegetariánska diéta bola prakticky vegánska, pretože pozostávala z ovocia, zeleniny, semienok, orieškov, obilnín a strukovín. Živočíšne produkty zastupovali len nízkotučné jogurty a nízkotučné mlieko.
Aby sa úbytok váhy naozaj prejavil, všetci účastníci denne dostávali o 500 kalórií menej ako zvyčajne. Zaujímavý výsledok bolo možné pozorovať o šesť mesiacov. Váha každého účastníka vegetariánskej skupinky klesla priemerne o 6,2 kg, kým tí, čo sa stravovali diabeticky, zhodili priemerne len 3,2 kg.
Mäso bokom
Dr. Kahleová zhodnotila: „U vegetariánov sa svalový tuk odbúraval rýchlejšie, ich celkový metabolizmus sa zrýchlil. Preto odporúčam: Kto chce ostať štíhly a zdravý, mal by sa vzdať mäsa…“
Súvisiace články
Zdravý relax | pred 9 rokmi | 9
Platí rovnica: Správne sa naraňajkovať, ľahšie schudnúť
Zdravá výživa
|
pred 10 rokmi
SOS nie je diéta, no hlása úspešné chudnutie bez športu
Zdravá výživa
|
pred 10 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
