Psychológovia našli spôsob, ako „prepísať“ nočné mory. Sny môžeme ovládať, jedna malá zmena a tie zlé budú minulosťou
Vedci odhalili, prečo deti trpia nočnými morami – a ako ich konečne zastaviť. Poukázali tiež na to, čo robí zlé sny horšími, prečo sa vracajú a akej bežnej chybe by sme sa mali vyvarovať.
Video
Onkopsychologička Katarína Klincová: Sú dospelé deti morálne povinné starať sa o svojich starých či chorých rodičov?
Vysielané 10.4.2026
Zdroj:
Katarína Ondrejovičová
Mávali ste ako deti nočné mory? Alebo nimi možno trpia vaši potomkovia. Nech je to tak či tak, iste viete, ako nepríjemný zážitok to môže byť. Nový výskum prišiel na to, ako sa ich zbaviť.
Nový model vysvetľuje, prečo sa nočné mory u detí môžu dlhodobo opakovať a ako možno terapiu navrhnúť tak, aby tento cyklus prerušila. Nedávny výskum z University of Oklahoma a University of Tulsa bol publikovaný v časopise Frontiers in Sleep. Predstavil model DARC-NESS – skratku pre faktory, ktoré môžu dieťa udržiavať v chronických nočných morách. V centre modelu je pojem „efektivita zvládania nočných môr“, teda myšlienka, že deti sa môžu naučiť schopnosti, ktoré im pomôžu zbaviť sa nočných môr a obnoviť kvalitný spánok.
„Model DARC-NESS sa zameriava na mechanizmy, ktoré nočné mory udržiavajú, ako aj na tie, ktoré ich dokážu prerušiť,“ uviedla Lisa Cromer, profesorka psychológie na University of Tulsa. „Práve reakcia dieťaťa na nočnú moru spôsobuje, že sa stáva chronickou. To znamená, že ak sa naučíme reagovať inak, môžeme tento cyklus prerušiť. Je posilňujúce uvedomiť si, že môžeme prevziať kontrolu nad svojimi snami.“
Namiesto zamerania sa len na obsah sna model povzbudzuje odborníkov, aby zohľadnili širší okruh faktorov – napríklad ako dieťa sen interpretuje, či sa obáva zaspávania, akú úzkosť prežíva večer a ako sa vyrovnáva po prebudení.
Tieto informácie môžu pomôcť vytvoriť individuálny liečebný plán namiesto univerzálneho prístupu. U niektorých detí sa terapia môže sústrediť na zníženie úzkosti pred spaním. Iné môžu profitovať zo zlepšenia spánkových návykov alebo z expozičnej terapie – napríklad opisovaním, písaním či kreslením nočnej mory a jej následným „prepísaním“ spolu s terapeutom.
„Veríme, že sme vytvorili spôsob, ako pochopiť, prečo nočné mory pretrvávajú a ako ich lepšie liečiť u detí,“ povedala detská a adolescentná psychiatrička Tara Buck z nemocnice OU Health. „Jedinečné na tomto modeli je, že sa dá prispôsobiť potrebám pacienta a zameriava sa na to, čo môže ovplyvniť. Hľadáme konkrétne body zásahu a spolupracujeme s pacientmi a ich rodinami.“
Na rozdiel od nespavosti, kde sa ľudia boja, že nezaspia, deti s chronickými nočnými morami sa boja práve toho, že zaspia. Podľa Buck môže budovanie sebavedomia v zvládaní nočných môr priniesť benefity ďaleko presahujúce samotný spánok.
„Sebadôvera je jadrom celého modelu,“ vysvetlila. „Keď deti cítia, že môžu niečo urobiť so svojimi nočnými morami, začnú vnímať súvislosti – lepšie spia, majú viac energie, pravidelnejšie chodia do školy a rodičia si všímajú zlepšenie správania.“
Model je určený pre rôznych odborníkov vrátane terapeutov a pediatrov. Po mnoho rokov zdravotníci predpokladali, že nočné mory sa nedajú liečiť alebo že zmiznú po vyriešení základného problému, napríklad traumy či duševnej poruchy. Nie vždy to však platí.
„Pracovali sme s deťmi, ktoré boli dlhodobo v psychologickej liečbe, no ich nočné mory pretrvávali. Existuje potreba špecifického modelu liečby nočných môr, ktorý pomôže deťom, keď sú ich sny opakované a znepokojujúce,“ uzavrela Buck.
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
