Trápi vás úzkosť? Tu sú najlepšie tipy, ako s ňou zatočiť
V boji proti úzkosti pomáha hlboké a pomalé dýchanie či meditácia. Odporúča sa aj pravidelný pohyb, produkuje hormóny šťastia. Pripomenul to Slovenský Červený kríž (SČK).
Proti úzkosti pomôže zdravý životný štýl.
„Úzkosť je prirodzená odpoveď nášho tela na stresovú situáciu. Ak vás však pocity strachu a obáv prepadajú príliš často a bez zjavného dôvodu, je dobré cielene zamerať svoje úsilie na ich zmiernenie," poznamenal Slovenský Červený kríž na sociálnej sieti.
V boji proti úzkosti pomáha okrem hlbokého dýchania, meditácie či pravidelného pohybu aj aromaterapia. „Upokojujúce účinky má napríklad vôňa bergamotu, levandule či grapefruitu," priblížil SČK. Odporučil aj bylinkové čaje, najmä harmančekový.
Myslite aj na spánok
Pocity úzkosti môže pomôcť zmierniť aj kvalitný a pravidelný spánok a správne stravovanie. „Zamerajte sa na nutrične bohatú, pestrú a ľahkú stravu. Pite dostatočné množstvo čistej vody," apeloval SČK. Treba podľa neho obmedziť aj cigarety či kofeín, ktorý podnecuje tvorbu adrenalínu. Odporučil vyhýbať sa alkoholu. „Kradne dobrú náladu aj kvalitný spánok," dodal.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
