Máte problémy so spánkom? Skúste japonskú techniku dýchania

Život v izolácii si pýta svoju daň. Striktne dodržiavame opatrenia a viacmenej sme si zvykli na nový život. Cez deň nemáme čas na premýšľanie, ale keď sa večer uložíme do postele a sme pripravení nechať za sebou ďalší deň, vrátia sa. Otázky, úvahy a predovšetkým obavy.

Niekedy vo forme celkom konkrétnych myšlienok, inokedy „len“ ako mimoriadne nepríjemný pocit. Oba prípady nás „chránia“ pred zaslúženým spánkom. Už človek, ktorému sa raz v živote nepodarilo zaspať, vie, aké ťažké je do spánku prinútiť sa. V podstate sa to ani nedá. Pretože čím viac sa o to pokúšate, tým ste čulejší.

Skúste techniku dýchania. Volá sa „Moon Breathing“ a pochádza z jogového učenia. Ide o upokojenie tela a mysle pomocou dýchania. Táto technika sa stala známou vďaka japonskému spôsobu myslenia „Kaizen“ (po japonsky zlepšenie). Podľa nej sa má zlepšenie dosiahnuť malými, ale trvalými zmenami.

Ako funguje Moon Breathing:

Ležte pokojne na chrbte, uvoľnite ramená. Pred nádychom stlačte pravú nosovú dierku tak, aby ste sa nadýchli iba ľavou. Potom pridržte ľavú nosovú dierku a vydýchnite cez pravú. Cvičte asi päť minút. Myseľ by sa mala upokojiť a unaviť. Ľavá strana je úzko spojená s parasympatickým nervovým systémom, a to spôsobuje stres a zníženie krvného tlaku. Preto je dôležité nadychovať sa vždy cez ľavú nosovú dierku.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem