Chutné a lacné nápoje, ktoré porážajú vitamíny v tabletkách. Pripravené ich máte za niekoľko minút, chutia každému a sú bez chémie
Imunitu si viete posilniť aj nápojmi. Čaje, mlieka a šťavy dodajú telu vitamíny a energiu. Spoznajte tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť jeseň.
Video
Zvyšujú riziko rakoviny semenníkov tesné slipy či jazda na bicykli? O rakovine mladých mužov hovoríme s onkológom docentom Chovancom
Zdroj:
Ivan Majerský
tv
Silná imunita je základom dobrého zdravia a odolnosti voči chorobám. Okrem vyváženej stravy, pohybu a dostatku spánku môžete svoju obranyschopnosť podporiť aj tým, čo pijete. Práve teraz, keď sa začína sychravé jesenné počasie, je dôležité myslieť na prevenciu.
Teplé bylinkové čaje, nápoje so zázvorom, medom či citrónom vás nielen zahrejú, ale zároveň dodajú telu látky, ktoré posilňujú imunitný systém. Vďaka nim sa môžete cítiť odolnejší a ľahšie zvládnuť náročné obdobie, ktoré jeseň a zima prinášajú.
Imunita na prvom mieste
Už naše staré mamy vedeli, že horúci čaj s citrónom a zázvorom dokáže s telom urobiť zázraky. Tento jednoduchý nápoj je jedným z najobľúbenejších prírodných pomocníkov pri posilňovaní imunity. Citrón je bohatý na vitamín C, pričom zázvor má protizápalové účinky. V spojení vytvárajú silnú kombináciu, ktorá sviežo chutí, ale aj účinne podporuje zdravie.
Okrem iného môže zázvorový čaj pomôcť pri nevoľnosti z cestovania, podporiť zdravie srdca a udržiavať krvný tlak v norme. Dokáže uľaviť aj pri rannej nevoľnosti, prispieť k lepšej hmotnosti a hladine cukru v krvi. Zároveň má schopnosť zmierňovať bolesť a potláčať zápal v tele, informujú na portáli Healthline.
Zázvor sa používa už celé stáročia a dnes jeho účinky potvrdzuje aj veda. Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré posilňujú imunitu.
Na zázvorový čaj budete potrebovať 4–6 plátkov čerstvého zázvoru, 2 šálky vody, šťavu z polovice citróna a trochu medu. Zázvor nakrájajte, dajte do vody a varte 10–20 minút. Potom pridajte citrón a med podľa chuti a podávajte teplé.
Ďalším nápojom, ktorý môže podporiť imunitný systém, je mandľové mlieko obohatené o vitamín B12. Tento vitamín je dôležitý pre obranyschopnosť tela a zároveň pomáha znižovať únavu. Keďže sa prirodzene nachádza najmä v živočíšnych potravinách, jeho nedostatkom trpia väčšinou vegetariáni a vegáni. Z toho dôvodu sú niektoré nápoje obohatené o zložku B12. Mandľové mlieko navyše obsahuje aj vitamín E, pričom niektoré druhy sú doplnené aj o vápnik.
Ovocné šťavy prospešné pre zdravie
Čerstvé ovocné šťavy a smoothie nie sú len chutným osviežením, ale aj skvelým spôsobom, ako dodať telu potrebné vitamíny a minerály. Kombinácie z čerstvého ovocia a zeleniny pomáhajú posilniť imunitu, podporujú trávenie a dodajú vám energiu počas dňa.
Dobrou kombináciou je aj nápoj zo zeleného jablka, mrkvy a pomaranča. Tento mix posilňuje imunitu, pretože obsahuje veľa vitamínu C z jabĺk a pomarančov, betakarotén z mrkvy, ktorý sa premieňa na vitamín A, a tiež vitamín B6 dôležitý pre tvorbu protilátok. Okrem toho dodá telu aj draslík a kyselinu listovú. Nápoj je nielen zdravý, ale aj chutný. Svieža kyselkavá chuť jablka a pomaranča dopĺňa sladkosť mrkvy, pričom dodá energiu na celý deň.
Šťava z repy, mrkvy, zázvoru a jablka je chutný spôsob, ako podporiť imunitu a dodať telu potrebné vitamíny. Pomáha aj pri prechladnutí a chrípke, pretože pôsobí proti zápalom. Zázvor má navyše silné účinky, ktoré ocenia aj ľudia s reumatoidnou artritídou. V jednom pohári získate draslík, vitamín A, B6, folát aj vitamín C. Nápoj je svieži, plný energie a ideálny na doplnenie živín počas dňa.
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.