Zabraňujú demencii a vedia oddialiť aj Alzheimerovu chorobu. Stačí niekoľko jednoduchých činností a budete sa cítiť menej ohrozene

S pribúdajúcim vekom sa riziko jej vzniku zvyšuje, preto vedci dlhodobo hľadajú spôsoby, ako jej nástup spomaliť alebo oddialiť. Výskumy naznačujú, že životný štýl môže zohrávať dôležitú úlohu pri ochrane mozgu.

Jednou z možností je pravidelná mentálna aktivita. Čítanie kníh, riešenie krížoviek či logických hádaniek a učenie sa nových zručností dokážu stimulovať mozog a podporovať jeho činnosť. Podľa niektorých štúdií tieto aktivity pomáhajú vytvárať nové nervové spojenia, ktoré môžu zlepšovať kognitívne schopnosti, poukazujú na portáli Euronews.

Aktívny mozog je dôležitý pre dlhodobé zdravie. Aj malé každodenné činnosti, ako čítanie alebo riešenie hádaniek, môžu mať pozitívny vplyv na pamäť a myslenie.

Mozog potrebuje pravidelnú mentálnu aktivitu

Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí sa pravidelne venovali mentálne náročným aktivitám, mali nižšie riziko vzniku demencie. Medzi takéto činnosti napríklad patria:

• čítanie
• písanie
• učenie sa cudzieho jazyka
• hranie šachu
• riešenie hlavolamov alebo hádaniek
• návštevy múzeí

Neuropsychologička Andrea Zammit z Rush University Medical Center v Chicagu vysvetľuje, že pri týchto činnostiach mozog pracuje intenzívnejšie a zapája viacero kognitívnych procesov naraz. Jednoducho povedané, ide o spôsob, ako si trénovať myslenie a udržiavať mozog „v pohybe“.

Vedci upozorňujú, že s takýmito aktivitami sa dá začať v akomkoľvek veku. Aj ľudia, ktorí sa im v mladosti veľmi nevenovali, môžu svojmu mozgu pomôcť. Najmä stredný vek je podľa odborníkov dôležitý na podporu zdravia mozgu.

Vedci skúmajú rôzne spôsoby, ako si udržať mozog v dobrej kondícii. Podľa neuropsychologičky Andrey Zammit nejde o jednu konkrétnu činnosť. Dôležité je nájsť aktivity, ktoré človeka bavia a pravidelne sa im venovať.

Dlhodobý výskum sledoval tisíce ľudí

Štúdia vedená neuropsychologičkou Andreou Zammit zahŕňala takmer 2 000 ľudí vo veku od 53 do 100 rokov. Na začiatku výskumu nikto z nich nemal demenciu. Vedci ich sledovali približne 8 rokov a počas tohto obdobia pravidelne hodnotili ich pamäť, myslenie a ďalšie kognitívne schopnosti.

Účastníci odpovedali na otázky o tom, akým aktivitám sa venovali počas života. Zároveň absolvovali rôzne neurologické testy. U niektorých ľudí sa počas výskumu objavila Alzheimerova choroba. Vedci však zistili, že u ľudí s vyššou úrovňou celoživotnej mentálnej aktivity sa ochorenie objavilo v priemere asi o päť rokov neskôr.

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí zostávali mentálne aktívni aj v strednom a vyššom veku, si dlhšie udržiavali dobrú pamäť a schopnosť premýšľať. Vedci tento jav nazývajú kognitívna rezerva. Znamená to, že mozog je vďaka učeniu a mentálnej aktivite odolnejší voči zmenám spôsobeným starnutím alebo chorobou.

Počet ľudí s demenciou pritom na svete stále rastie. Podľa odhadov s ňou žije viac ako 57 miliónov ľudí a každoročne pribudne viac než 10 miliónov nových prípadov. Odborníci preto zdôrazňujú, že je dôležité udržiavať mozog aktívny.