Dve porcie do týždňa a riziko mozgovej príhody a infarktu dramaticky klesne. Navyše obľúbená potravina bráni starnutiu mozgu
To, čo denne jeme, sa odráža na našej energii, zdraví aj celkovej pohode. Správny výber potravín môže ovplyvniť nielen našu energiu počas dňa, ale aj dlhodobé zdravie, imunitu a celkovú pohodu.
Video
Nechýba telu žila, ktoru spálime laserom? Cievna chirurgička odpovedá na všetky otázky týkajúce sa kŕčových žíl
O problematike kŕčových žíl a možnostiach terapie tohto problému sa v rámci relácie "Ide o zdravie" zhovárame s cievnou chirurgičkou zo zdravotníckeho zariadenia Expertmed v Bratislave MUDr. Lýdiou Schillerovou.
Zdroj:
TV Pravda
Robert Hüttner
Jednou z možností, ako telu dopriať potrebné živiny, je zaradiť do stravy potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a dôležité vitamíny. Práve takéto benefity ponúkajú ryby, ktoré patria medzi najzdravšie zložky jedálnička.
Ryby a ich vplyv na zdravie
Ak chcete jesť niečo, čo je naozaj dobré pre vaše telo, skúste zaradiť do jedálnička ryby. Majú v sebe veľa dôležitých látok, ktoré naše telo potrebuje, napríklad bielkoviny, vitamíny a minerály. Vďaka tomu môžu pomôcť napríklad našim kostiam, svalom či zubom. Odborníci často radia, aby sme si dali rybu aspoň dvakrát za týždeň.
Ryby sú známe hlavne tým, že obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Tieto látky sú dôležité hlavne pre srdce a mozog. Preto je dobré jesť ryby, ktoré omega-3 obsahujú vo veľkom množstve. Najviac ich nájdete napríklad v týchto druhoch:
- losos
- makrela
- sardinky
- tuniak
- pstruh
Na čo všetko sú omega-3 mastné kyseliny dobré?
- Udržiavajú srdce a cievy v dobrej kondícii
- Znižujú riziko infarktu a mozgovej príhody
- Podporujú správny vývoj mozgu a zraku u bábätiek už počas tehotenstva
- Pomáhajú pri zápaloch a bolestiach kĺbov
- Podľa niektorých výskumov zlepšujú náladu a spomaľujú starnutie mozgu
Losos v jedálničku nesmie chýbať
Losos patrí medzi najobľúbenejšie a najzdravšie ryby. Jeho typická oranžová farba a jemná maslová chuť z neho robia pochúťku, ktorú si mnohí radi doprajú. Dobrou správou je, že losos je nielen chutný, ale aj mimoriadne prospešný pre zdravie.
Táto ryba je výborným zdrojom bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínu D a viacerých dôležitých minerálov. Omega-3 mastné kyseliny v lososovi pomáhajú chrániť srdce, znižujú krvný tlak, zlý cholesterol a podporujú cievy. Pravidelná konzumácia lososa sa spája aj s lepšou funkciou mozgu a pamäte. Tieto tuky majú protizápalové účinky, podporujú náladu a môžu znižovať riziko depresie.
Taktiež obsahuje bielkoviny, ktoré sú dôležité pre svaly. Vďaka vitamínu D pomáha telu lepšie vstrebávať vápnik, čo je dobré pre kosti a prevenciu osteoporózy.
Ak si dáte lososa aspoň dvakrát do týždňa, urobíte niečo dobré pre svoje zdravie. Takto podporíte srdce, mozog, kosti a ešte si aj pochutíte.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.