Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Nezvládli ste novoročné predsavzatie? Prestaňte sa bičovať, odborníčka vysvetľuje, prečo je to v poriadku
Január sa skončil a s ním u mnohých aj nadšenie z nových začiatkov. Ak ste svoje predsavzatie porušili, nebičujte sa.
Nevyšiel vám ani jeden z plánov, ktoré ste si dali 31. decembra?
Január sa skončil a s ním u mnohých aj nadšenie z nových začiatkov. Ak ste svoje predsavzatie porušili, nebičujte sa.
Stanislava Knut z Ligy za duševné zdravie vysvetľuje, prečo nie je chyba vo vašej pevnej vôli, ale v zle nastavenej stratégii. Mnohí ľudia vnímajú nedodržané slovo dané samému sebe ako osobné zlyhanie. To vedie k sklamaniu, frustrácii a strate sebadôvery. Podľa odborníčky je však dôležité zmeniť optiku: „Rôzne pošmyknutia sú bežné. Zmena správania väčšinou nejde zo dňa na deň,“ pripomína Stanislava Knut.
Prečo sme na seba takí prísni?
Problémom je, že sa hodnotíme cez výsledky, nie cez proces. Predsavzatie sa tak často nevedome zmení na „test osobnej hodnoty“. Mnohí sme vyrastali v prostredí, kde chyba znamenala automatické zlyhanie a výčitku a to sú korene nášho prístupu k nenaplneným záväzkom. Pascou je aj ideál, ktorý sme si kdesi vysnívali, alebo – a to sa stáva veľmi často – nám ho nastavujú sociálne siete či médiá. Výsledkom je, že sa snažíme dosiahnuť dokonalý obraz, namiesto toho, aby sme pracovali s našou skutočnou realitou.
Pracujte s realitou, nie proti nej
Cieľom nemá byť „vydržať za každú cenu“. Ak vám predsavzatie nedáva zmysel, vytvára neprimeraný tlak alebo škodí vášmu zdraviu, je podľa odborníčky terapeuticky zdravé ho pustiť alebo preformulovať. „Nie je to morálne zlyhanie, len zlá stratégia,“ odkazuje Stanislava Knut všetkým, ktorí po mesiaci cítia vinu.
Ako si nastaviť cieľ, ktorý vás nezničí?
Realistické ciele sú kľúčom k duševnému zdraviu a budovaniu tzv. reziliencie (psychickej odolnosti).
Znížte latku: Nejde o rezignáciu, ale o prispôsobenie cieľa reálnemu životu.
Oslavujte malé úspechy: Práve tie posilňujú sebaúctu a chránia pred vyhorením.
Hľadajte podporu: Svojpomocné skupiny, kde si ľudia odovzdávajú skúsenosti, fungujú ako skvelý ochranný faktor.
Psychické „otužovanie“
Rovnako ako sa učíme otužovať telo proti infekciám, môžeme posilňovať aj svoju myseľ. Stačí pochopiť, ako funguje a prestať sa trestať za ľudskú nedokonalosť. Ak sa vám nepodarilo splniť cieľ, nie ste slabí ani nedostatoční. Možno len potrebujete lepší plán, ktorý bude počítať aj s vašimi chybami.
Video
Už žiadna snaha ani prosenie, hovorí Sklenaříková pre Pravdu. V 54 rokoch som objavila lásku, ktorá sa proste deje
Slovenská topmodelka Adriana Sklenaříková je pre svet ikonou krásy, no v súkromí prešla cestou, ktorá nebola vždy dláždená len úspechom. V novom diele relácie Rozhovory so Zdeno Gáfrikom sa Adriana ukázala v mimoriadne úprimnom svetle. Hoci ju svet vníma cez lesk mól a tituliek magazínov, ona sama hovorí o dôležitosti vnútorného mieru a lásky, ktorú kedysi ako dieťa postrádala.
Zdroj:
TV Pravda
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.