Novak Djokovič odhalil tajný recept na dokonalú kondíciu: Bez kávy, ale s láskou k superpotravinám
Srbská tenisová hviezda Novak Djokovič (38) prezradila detaily svojho každodenného režimu, ktorý mu umožňuje zostať na vrchole aj proti mladším súperom. Jeho tajomstvom je nielen pohyb, ale aj špecifická strava a disciplína.
Novak Djokovič na tlačovej konferencii pred štartom US Open 2025.
„Prvý moment po prebudení je modlitba. Je to spôsob, ako sa poďakovať za nový deň a za život,“ uviedol Djokovič v rozhovore pre youtubový kanál TheTennis101.
Hydratácia a superpotraviny
Ráno začína vlažnou vodou s citrónom a štipkou soli, ktorá dopĺňa tekutiny, elektrolyty a minerály. Na raňajky preferuje ovoce a smoothie, obľubuje najmä bobuľové ovocie, čučoriedky, maliny či jahody a ďatle, ktoré konzumuje počas celého dňa. Do kokteilov pridáva aj semienka a superpotraviny, napríklad prášok maca.
Kľúčovou súčasťou jeho jedálnička je spirulina, modrozelená riasa bohatá na antioxidanty, bielkoviny a vitamíny. „Chuť nie je najlepšia, takže ju vždy zmiešam s niečím iným, aby sa skryla,“ priznal Djokovič s úsmevom. Káva mu nechutí, občas si však dopraje zelený čaj.
Aktívny životný štýl
Djokovič sa nezameriava len na tenis. Aj keď nemá tréningový deň, stále chce byť aktívny na čerstvom vzduchu. Medzi jeho obľúbené aktivity patrí surfovanie, plávanie, beh, bicyklovanie a turistika. Rád skúša aj iné športy, ako je futbal, basketbal či ping pong, aby rozhýbal krvný obeh.
Po fyzickej aktivite si dopraje odpočinok, či už saunu alebo ľadový kúpeľ. Tento kombinovaný prístup k pohybu, strave a regenerácii mu podľa jeho slov pomáha spomaliť starnutie a udržať sa vo forme.
Djokovičovo každodenné sústredenie sa na zdravie a vitalitu je dôkazom, že aj špičkový športovec musí kombinovať disciplínu, rozmanité športy a vyváženú stravu, aby si udržal výkon aj vo vyššom veku.
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.