Prišli ste z dovolenky a cítite sa horšie ako pred ňou? Pomôžu super tipy, ako sa zbaviť stresu a nepohody po návrate do bežných dní
Dovolenka je vec, na ktorú sa mnohý tešia niekoľko mesiacov, či dokonca celý rok. No stres, smútok, depresia a psychická nepohoda po návrate z nej nie sú výmysly, ale skutočná „diagnóza“, ktorá postihuje mnohých ľudí. Niektorých dokonca tak intenzívne, že rezignujú na dovolenky a radšej ani nevychádzajú z koloritu bežných dní. Je to škoda. Pretože tento neblahý stav smútku za peknými dňami sa dá efektívne prekonať. Užijete si oddych a následne aj návrat k pracovným a životným povinnostiam bude pohodový.
Po návrate do pracovnej rutiny často chýba niečo, na čo sa môžeme tešiť.
Dovolenka na tele aj duši
Slnkom prežiarené dni, ranná káva na terase či dlhé večery s priateľmi sa razom menia na zaplnenú mailovú schránku, porady a nekonečný to-do list. Cítite sa, akoby ste oddych ani nezažili? Máte pocit únavy, podráždenia a nostalgie? V tom prípade ste pravdepodobne podľahli post-dovolenkovej únave, ktorou trpí väčšina z nás. Dobrá správa je, že s niekoľkými jednoduchými trikmi sa dá tento stav zvládnuť s prehľadom a bez zbytočného trápenia.
Zvoľnite a nevyvíjajte na seba tlak
Prvý pracovný deň po návrate z dovolenky nemusíte podať heroický výkon. Nenechajte sa zlákať túžbou dobehnúť všetko zameškané hneď na prvý pokus. Doprajte si plynulý návrat. Neplánujte tri porady za sebou, nečakajte od seba stopercentný výkon. Je úplne normálne, že telo aj myseľ potrebujú čas na aklimatizáciu. Ak si vopred nastavíte v e-maile automatickú odpoveď o deň dlhšie, získate vzácne hodiny, ktoré môžete venovať orientácii v úlohách a návratu do tempa.
Začnite s malými, ale jasnými úlohami
Návrat do reality je jednoduchší, ak si vytvoríte zoznam konkrétnych úloh, ktoré vás čakajú. Prechádzajte si maily od najnovších, aby ste zbytočne neriešili to, čo už vyriešené bolo. Rozdeľte si úlohy podľa priorít a pokojne si ich označte farebne alebo si ich zapisujte do diára. Každý jeden splnený bod vám prinesie drobný pocit víťazstva. Tento psychologický trik funguje výborne. Nielenže vám pomôže lepšie sa zorientovať, ale dodá aj pocit, že veci máte pod kontrolou.
Nezabúdajte na dovolenkové rituály
To, že ste späť v práci, neznamená, že sa musíte vzdať všetkých príjemných chvíľ, ktoré vám dovolenka priniesla. Zoberte si do života maličkosti, ktoré vám na dovolenke robili radosť. Zachovajte si aspoň niektoré zo zvykov, ktoré vám krásne dni pripomenú. Či už je to ranná káva v parku, krátka prechádzka počas obeda alebo večerné čítanie pri pohári vína. Tieto malé rituály vám môžu pomôcť udržať si pocit pohody aj počas hektických dní. Vytvárajú akýsi most medzi dovolenkou a realitou, vďaka ktorému bude návrat omnoho jemnejší. A skúste super vychytávku. Nenoste si predražené suveníry. Kúpte si pohár, šálku na kávu, tanier, pero…, čokoľvek, čo budete môcť doma denne používať a tak na malú chvíľu zavítate opäť na miesta, kde vám bolo úžasne.
Dajte si nový dôvod na radosť
Po návrate do pracovnej rutiny často chýba niečo, na čo sa môžeme tešiť. Naplánujte si preto hneď niečo príjemné. Nemusí to byť ďalšia dovolenka, úplne postačí víkendový výlet, návšteva wellness centra alebo večer s priateľkami. Ak ste už dlhšie túžili vyskúšať novú aktivitu, tanec, keramiku či hodiny jogy, je ideálny čas začať. Nový zážitok osvieži vašu rutinu a pomôže vám udržať dobrú náladu.
Udržte si vnútornú pohodu
Nezabúdajte. To, že cítite únavu alebo smútok po dovolenke, nie je slabosť ani znak lenivosti. Je to prirodzená reakcia tela, ktoré si zvyklo na voľnejší režim. Doprajte si čas, buďte k sebe láskavé a neporovnávajte sa s ostatnými. Každý návrat je individuálny a najdôležitejšie je, aby ste sa vo svojom tempe cítili čo najlepšie. A hlavne, udržte si predsavzatie udržať vnútornú pohodu, vďaka čomu bola práve aj tá dovolenka tak skvelá.
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.