Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Nenápadná chyba robí z ovsených vločiek kalorickú bombu. Viete, o čom je reč okrem sladidiel a prísad?
Ovsené vločky patria medzi najzdravšie a najobľúbenejšie raňajkové jedlá.
Aj ovsené vločky obsahujú magnézium.
Sú plné vlákniny, pomaly sa uvoľňujúcich sacharidov, bielkovín a dôležitých minerálov ako železo a horčík. Správne pripravené vločky zasýtia na dlhé hodiny a podporujú trávenie aj reguláciu hmotnosti. No ak pri ich príprave urobíte niekoľko častých chýb, môžu sa o zdravého pokrmu ľahko stať kalorickými bombami alebo ťažko stráviteľnými jedlami.
Tu sú najväčšie chyby
1. Príliš veľa prísad
Oriešky, semienka, sušené ovocie, med, arašidové maslo… To všetko sú chutné a zdravé prísady. Ale pozor: každá z nich výrazne zvyšuje kalorickú hodnotu jedla. Ak to s prísadami preženiete, môžete si nevedome pridať stovky kalórií navyše.
Tip: Vyberte si maximálne 2–3 prísady a kontrolujte veľkosť porcie – pridajte napríklad: 1 ČL lyžička medu 1 PL orieškov
2. Príliš veľká porcia vločiek
Aj keď sú ovsené vločky zdravé, neznamená to, že ich môžete jesť neobmedzene. Práve neuvážené množstvá vločiek z nich dokáže urobiť kalorické bombu. 50–60 gramov vločiek (asi 4 polievkové lyžice) je ideálna porcia pre jedny raňajky. Väčšie množstvo znamená viac sacharidov a kalórií, čo môže prispieť k priberaniu.
Tip: Odvážte si vločky aspoň raz, aby ste mali predstavu o správnej porcii.
3. Sladké vločky
Mnoho ľudí si chce ovsené vločky osladiť, aby lepšie chutili – či už medom, agávovým sirupom alebo javorovým sirupom. Problém je, že aj prírodné sladidlá obsahujú veľa kalórií. Navyše, ak si na sladké zvyknete, môžete mať počas dňa väčšiu chuť na ďalšie sladkosti.
Tip: Sladkú chuť dosiahni pridaním ovocia, napríklad banánom, jablkom, bubuľovým ovocím – aj tu však platí pravidlo – všetko s mierou.
Ak chcete, aby ovsené vločky ostali zdravým a vyváženým jedlom, pamätajte si:
- Strážte si veľkosť porcie.
- Buďte opatrná s množstvom prísad a sladidiel.
- Uprednostnite čerstvé suroviny pred hotovými zmesami.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.