Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Fazuľky či čerešňová šťava. Možno vás prekvapí, pri akom častom probléme dokážu pomôcť
Máte noci, keď sa prehadzujete v posteli a nedokážete zaspať? Nespavosť trápi mnohých ľudí a môže negatívne ovplyvniť kvalitu života.
Milujete fazuľové struky?
Dobrá správa je, že niektoré potraviny môžu podporiť zdravý spánok a pomôcť vám rýchlejšie zaspať.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú prírodným zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok. Vedci z University of Texas v San Antoniu zistili, že telo dokáže melatonín obsiahnutý v orechoch ľahko vstrebať a tým podporiť zdravý spánkový rytmus. Ak máte problémy so zaspávaním, malá porcia orechov večer môže byť riešením.
Čerešne
Čerešne nielen skvele chutia, ale môžu tiež pomôcť pri problémoch so spánkom. Obsahujú prirodzený melatonín a majú protizápalové účinky. Najvyšší obsah melatonínu majú odrody Montmorency. Pohár čerešňovej šťavy pred spaním môže byť účinnou prírodnou alternatívou k doplnkom výživy.
Losos a iné tučné ryby
Losos, makrela či sleď sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, predovšetkým na kyselinu dokozahexaénovú (DHA). Táto látka stimuluje produkciu melatonínu a tým pomáha regulovať spánkový cyklus. Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia tučných rýb môže zlepšiť kvalitu spánku a pomôcť rýchlejšie zaspať.
Fazuľa
Fazuľa obsahuje vysoké množstvo vitamínov skupiny B, najmä B6, B12 a kyseliny listovej. Tieto vitamíny pomáhajú telu produkovať serotonín, ktorý je nevyhnutný na tvorbu melatonínu. Pridanie fazule či fazuľových strukov do večerného jedálnička môže pomôcť telu prirodzene sa pripraviť na spánok.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.