Pevný zadok do bikín! Nehovorte, že taký nechcete. Ešte to môžete stihnúť, ak...
Zadok a stehná ešte môžete pred plavkovou sezónou vylepšiť! Tu sú videá, vďaka ktorým sa to podarí. Treba len vytrvať a cvičiť pravidelne. Do toho!
Cviky na tieto partie, ktoré v bikinách počas letnej sezóny neskryjete, ponúka napríklad aj známa fitneska Zora Czoborová. Tréning podľa nej trvá 15 minút a je zameraný na vonkajšie stehná a zadok. Do tréningu sa môžete pustiť aj doma vo vašej obývačke, veľa miesta nepotrebujete.
15-minút pre sexi zadok a štíhle nohy ponúka na youtube aj česká fitnes trénerka Míša Mrázková. Celý tréning trvá 20 minút, keďže v úvode trénerka predvedie aj cviky na zahriatie tela a po cvičení ešte venuje pozornosť strečingu. Podobne ako u Czoborovej, aj v tomto prípade svoje partie spevňujete v pohodlí domova.
A ak máte naponáhlo, tak sú tu ešte tri tipy od už spomínanej Zory Czoborovej – na tento tréning potrebujete malú pomôcku – gumený expander. Vďaka nemu dostane váš zadok pri tréningu ešte viac zabrať. Vo videu ešte uvidíte cvik na paže, ktoré sú počas leta takisto o čosi viac „na očiach“. Posledným z trojice cvikov je zameraný na boky – opäť sa k slovu dostane expander.
Posilňovne sú po dlhom čase opäť otvorené a tak môžete na vyformovanie zadnej časti tela a stehien využiť aj posilňovacie stroje. Čo takýto tréning obnáša sa pozrite vo videu Zuzany Kardošovej – Ako na pevný a guľatý zadok.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.